五法宝给职场妈妈减压

法宝一：友谊的力量

现代妈妈不能因家庭和事业的繁忙而将自己封闭在小世界中。相反，她需要拥抱自己和周围的人，让视野更开阔。每月与朋友们小聚一次，节假日期间给他们拨个电话问候，或是在他们遇到困难时伸出援手。当自己感到紧张焦虑时，朋友们就像是倾诉的树洞，给予我们许多实际的帮助和支持。真正的朋友，是生活中的宝贵财富。

法宝二：家庭沟通的艺术

妈妈们需要制定一个与家人的沟通计划，特别是与丈夫和孩子的沟通。每周固定一次，每次半小时左右，这样的沟通可以在睡前或看电视时进行。当孩子三岁以后，家庭沟通更应该包含孩子。选择一个固定的周末时间，召开一个家庭会议，讨论孩子的成长问题，如挑食等习惯。也要倾听孩子的想法和希望，让家庭氛围更加和谐。良好的沟通是家庭幸福的基石。

法宝三：自我认知与压力应对

妈妈们可以将近期的五大压力记录下来，例如宝宝生病、工作压力等。然后思考这些压力会带来什么影响，最坏的结果是什么。当我们正视并记录下这些压力时，会发现原来它们并不那么可怕。这样的认知会使我们更有勇气去面对并战胜压力。真正的勇士，是敢于直面压力的人。

法宝四：自我激励的力量

当妈妈们心情不佳时，可以尝试自我暗示。每天早晚做一次，坚持一到两个月。先做深呼吸，然后对自己说：“我是优秀的妈妈”、“我有信心”、“我会越来越好”等积极的话语。自我激励是提升自信、改善心情的良方。相信自己，你会发现自己越来越强大。

法宝五：转变视角看压力

例如，当妈妈疲惫回家时，孩子却缠着不放。妈妈可以换一种视角看待这件事：孩子需要我的陪伴，这是我们的感情深厚的表现。我可以让丈夫先陪孩子玩，这样既能满足孩子的需求，又能让孩子学会体谅大人的辛苦。当我们改变思维方式时，一切都会变得轻松愉悦起来。生活的压力，往往只是我们自己的想象。转变视角，就是转变生活。

（实习编辑：贺凤丽）