职场白领减压新法则

在当下快节奏的城市生活中，“越是疲劳，越要运动”的减压新理念正受到越来越多高压人群的青睐。近日，在一场关于大脑健康与疲惫的亚太区会上，众多专家向都市脑力劳动者们发出倡议：身体越是疲劳，越要强迫自己进行适当运动，因为运动本身就是一种休息。

别把休息仅仅理解为“静止不动”。对于脑力负荷过大的劳动者来说，适当的运动实际上是一种积极的休息方式。运动医学家认为，运动不仅有助于我们认知世界、积累智慧、品尝快乐，还能有效发展我们的体能和脑力。特别是对于那些日常用脑过度的人群，适量运动能够帮助他们更好地恢复精力。

科学实验已经证明，坚持每天运动的人，他们的心脑血管更健康，循环更通畅，这能够确保大脑获得更充足的氧气和营养物质。运动还可以放松平时较少活动的肌肉，消除局部疲劳。选择结合体力与脑力的运动方式，如动静结合、张弛有度，有助于提高大脑皮层的分析综合能力。

值得注意的是，大脑虽然只占人体重量的2%，却消耗了全身20%的能量。为脑力劳动者提供充足的营养尤为重要。除了日常饮食中的蛋白质、B族维生素等，还有一些活性营养物质，如智沛基等，也能有效促进大脑运作。最近，白兰氏健康科学中心的研究人员发现，鸡精等生物活性分子中就含有这种活性物质。实验数据显示，服用含有智沛基等活性成分的营养补充剂，如白兰氏，能在一定程度上提高大脑活动效率，增强思维能力和精神集中力。

除了运动与营养，脑力劳动者还可以通过一些其他方式来缓解疲劳和提高效率。比如，工作间隙进行短暂的休息、步行或跑楼梯；多参与益智猜谜节目和训练脑力的游戏；利用上下班途中的时间或零碎的空余时间进行朗读、算数、写字等锻炼脑力的活动。

对于都市中的高压脑力劳动者来说，身体与大脑的双重疲劳不容忽视。通过适当运动、合理饮食、科学安排休息等方式，我们可以有效缓解疲劳，提高工作效率。记住，适当的运动本身就是一种休息，是保持大脑活力的最佳方式之一。