预防高血压从孩子抓起 远离高血压需按六步走

曾经，孩子们在闲暇时光里，玩的是跳皮筋、踢毽子、推铁环等丰富多彩的游戏，但随着时代的变迁，这些传统游戏逐渐淡出孩子们的视野。现在的孩子们大多沉迷于电视与游戏之中，缺乏足够的运动。这种现象引起了亚洲心血管疾病研讨会上心内科诸骏仁教授的担忧。他疾呼，高血压防治应从娃娃抓起，我们必须重视孩子们的运动健康。

提起高血压病，人们往往认为这是中老年人的专利。诸骏仁教授却告诉我们，高血压病的病根可能起源于少儿期。西式快餐、方便食品等不健康食品的泛滥，让孩子们过早地接触到了高盐分、高糖、高油脂的饮食，而传统的谷类为主的饮食结构被逐渐边缘化。与此孩子们学业压力大，精神长期处于紧张状态，也是导致血压异常增高的原因之一。

许多老师和家长出于对孩子安全的担忧，限制了他们的活动范围，那些曾经有助于身心健康的蹦跳游戏被逐渐淘汰。诸教授认为，这是儿童健康的最大隐患。相比之下，法国等国家已经动员全社会从娃娃阶段就开始防治高血压。在中国，我们更应该从生活条件优越的孩子们开始预防高血压。

那么，如何预防高血压呢？专家为我们提供了以下建议：

一、多吃富含钙的食物，如牛奶、虾皮等。钙有助于扩张外周血管、利尿，对于预防高血压有很大帮助。

二、多吃土豆、茄子等富含钾的食物。钾可以防止高盐摄入引起的血压升高，也有助于排出体内多余的钠。

三、每天保持一定的运动量。研究显示，体重的减轻有助于降低血压。每天走6000步，是预防高血压的有效方法。

四、控盐是远离高血压的关键。每人每天摄入的盐量应控制在5克以内。我们也要警惕食物中的“隐形盐”。

五、限酒也是预防高血压的重要措施。中的有害物质会升高血压，而酒精也会对我们的健康造成损害。

高血压的预防其实就是从病因入手，只要我们更注意日常饮食护理、过健康生活、加强锻炼，完全可以避免高血压的困扰。让我们从生活的点滴做起，共同为孩子们的健康努力！