瑜伽练习中的调息讲解！

呼吸间舞动生命，升降开合护卫健康

生命的奥秘，我们不得不关注呼吸。每个人从母腹中诞生，初次尝试的呼吸是腹式呼吸，那是一种脐带传递营养的温馨告别。生命的呼吸之旅并不止于此。当我们剪断脐带，开始了独立的人生，肺部呼吸成为了主导。接生婆在小孩出生时最担心的就是听不到那响亮的哭声，因为这是生命开始的重要标志。

在五脏与五声的相应关系中，肺与哭声相应。那些经常爱哭、爱抱怨的人，往往可能是肺气虚弱。但孩子们在哭泣时，其实也在锻炼他们的肺。不要急于去哄抱他们，只要不是过度的哭泣，都是身体的一种锻炼。从小锻炼好肺，为一生打下坚实的基础。

令人振奋的是，有数据表明，肺活量大的人往往寿命更长。中国的养生学一直强调呼吸的重要性，将“调息”作为健身的关键。那么，“调息”究竟是什么呢？

“息”字蕴含了深深的哲理。它的上半部分是“自”，代表鼻子，下半部分是“心”，表示鼻子与心之间的紧密联系。一呼一吸，就称之为“息”。调息的核心可以用八个字来概括：升降开合，按摩脏腑。

传统健身功法的每一个动作，都有升、降、开、合的特点，这是一个全方位的锻炼方式。无论是上升还是下降，开放还是闭合，都关乎气机的运动。呼吸作为调整气机的手段，也具有升降、开合的特性。保存气息可以驱寒，呼出浊气可以清热。呼吸与动作的配合，关键在于守息。

五脏位于肋骨围成的胸腔内，我们通常无法直接接触到它们。但中国古代医学家发明了通过调息来间接按摩五脏的方法。例如，要想保养心脏，可以按摩小肠；肺的问题，可以按摩大肠；对于脾的保养，可以通过揉腹来实现，因为脾与胃相表里。

简而言之，调息就是在呼吸之间，让腹部收紧或膨胀，通过腹部的运动来调整五脏的生存环境。腹式呼吸不仅对脏腑下垂症、脱肛、痔疮等疾病有好处，还能让脏腑变得强劲有力，达到防病祛病的效果。

让我们深呼吸，感受气息在体内的升降开合，体验调息带来的健康与生命的活力。