游泳四不要-游泳的注意事项

炎炎夏日，游泳成为众多运动爱好者的首选。这项运动不仅为人们带来清凉，更在保护关节健康、塑造体型以及减肥方面展现出独特的魅力。游泳并非简单的浸水嬉戏，它也存在着诸多需要注意的事项。

在跃入泳池之前，我们必须进行细致的身体检查。患有心脏病、活动性肺结核、肝病、肾病等疾病的人群，由于游泳的体力消耗较大，不宜参与。同样，患有传染性皮肤疾病及红眼病的人群也不应游泳，以避免相互传染。

在入水前，充分的热身是必不可少的。热身运动能帮助身体逐渐适应水温，减少游泳过程中可能出现的肌肉拉伤或其他意外。推荐进行高抬腿、蹲下起立等四肢活动。

游泳时，我们还需要采取一些预防措施。跳水时要了解水深和水下情况，避免碰伤。要注意保护耳朵和鼻子。耳朵如果受到水面强烈冲击，可能导致鼓膜凹陷甚至破裂，造成耳聋。如果水进入鼻子，不要用力擤，以免将水挤到中耳，引发中耳炎。

游泳结束后，务必用干净的水冲洗全身，以避免疾病传播。大多数游泳池都配备有淋浴器，方便泳者使用。

游泳不仅是一项清爽的运动，它还具有三大显著益处。

游泳能增强心肺功能。游泳时，身体各器官积极参与耗能，血液循环加快，心脏负荷增加，使其频率加快、收缩增强。长期游泳能够锻炼出强壮的心脏。

游泳是控制体重、保持体形的绝佳方式。实验证明，水中完成的相同动作消耗的热量是陆地上的三倍。由于水的阻力大、导热性好，游泳在控制体重方面效果显著。水中的运动使全身多数肌肉都得到锻炼，使人线条流畅、优美。

游泳对骨骼关节的损伤小。水的浮力承担了一部分体重，减轻了下肢和腰部的压力，大大降低了骨骼和关节的损伤风险。在水中运动对骨骼的撞击力明显减小，降低了骨骼劳损的几率。

游泳是一项益处多多的运动，但也需要我们注意自身的身体状况和采取必要的预防措施。在享受清凉和水上快乐的我们要保护好自己，避免意外发生。