深呼吸有助白领减压

深呼吸：开启身心平静之旅

当繁忙的生活和工作让你感到压力山大时，不妨尝试从简单的深呼吸开始调节情绪。李翘如博士指出，浅短的呼吸会激发身体的警觉状态，导致紧张情绪的产生。而深呼吸则是一种舒缓压力的最佳方法。只需深深吸气，让胸部随着呼吸而扩张，再慢慢呼气，将体内的浊出。每天重复几次这样的深呼吸，就能有效减轻压力。

品味红茶：在日常中找寻放松时刻

红茶不仅有提神醒脑的功效，还有助于减轻日常生活中的压力。伦敦大学学院的研究发现，每天饮用红茶可以降低应激激素水平，使紧张的身心得到放松。无论你是习惯于午后的一杯茶，还是偏爱咖啡，从减压的角度来看，选择一杯红茶或许是最有益的选择。

理清思路：制定任务表的重要性

拥抱积极：停止抱怨，迎接挑战

当你面对困难和挑战时，尝试以积极的心态去应对，而不是一味抱怨。心理学家圣路易斯指出，保持积极状态的人自身会充满力量，而抱怨只会让挑战变成压力。

精油的力量：香气带来的心灵平和

泰国的一项研究发现，喜欢使用精油的人心态更平和。精油渗透性强，其散发的香味有助于呼吸均匀，使人心态平和。在遇到事情时，这些人往往比其他人更冷静，更能轻松应对。

培养耐性：家务劳动中的心性修炼

那些看似乏味的家务活动，如折叠衣服、洗碗、拖地等，实际上是磨练性格的好帮手。这些不需要过多思考的活动有助于舒缓紧张的思绪，让你远离飞速运转的状态。关键是要集中精力，不要一边做家务一边思绪万千。

倾诉与宣泄：记日记的力量

压力大了需要发泄，而记日记是一种有效的发泄方式。纽约州立大学的研究发现，将不快在纸上书写20分钟，就能减少很多压力。向纸张倾诉你的不愉快和不满吧。

改造工作空间：打造你的心灵港湾

在办公桌上放置香气四溢的香薰、更换柔和的灯光、设置动态的屏保或摆放你所喜爱的小物件，如爱人的照片、可爱的小植物、艺术品等。这些都能帮助你平和工作中的压力，让你的工作空间变得更加舒适和放松。