莫让生活压力毁了“心” 学会养生锻炼是根本

研究揭示，在高压工作环境下，尤其是年龄在50岁以下的人群，更容易受到心脏健康的威胁。相较于那些工作负担较轻的人群，长期承受高强度工作压力、因担心职业前景而抑制自身决断欲望的人，罹患心脏疾病的风险高出68%。这项重要研究已被权威的《欧洲心血管杂志》所发表。

先前的研究已暗示，工作压力与心血管疾病之间存在某种关联。的研究则进一步证实，工作压力实际上破坏了人体的生物学机制。具体机制在于，工作压力通过影响人的神经系统和激素分泌，从而增加心脏病的风险。高标准的工作要求还容易引发吸烟、食欲下降和身体机能减退等现象，这些也是心脏病的潜在风险因素。在长达12年的研究中，研究者发现，长期承受工作压力的人，特别是50岁以下的男性和女性，其心脏疾病发病率显著增高。

那么，心脏疾病的前兆是什么呢？心内科主任医师陈维表示，严重缺乏的感觉会令人产生濒死之感，这可能是胸闷的征兆。胸闷的出现可能提示某些器质性或功能性疾病的存在，应引起重视。心跳加速也有生理和病理性两种原因，生理性的通常是由于神经紊乱造成的，适当调节工作压力并加强锻炼有助于恢复。但如果是病理性的，就需要找到原因并针对病因进行治疗。

为了有效缓解工作压力，保持健康的生活方式至关重要。陈维主任建议，日常生活中必须控制咖啡因和酒精的摄入量。过多的咖啡因摄入会让人们更容易感受到压力，导致体内产生更多的压力激素。工作的意义不仅在于物质报酬，更在于在团体中展现自我，体现个人价值。

对于老年人来说，适当的活动是必要的。起初，活动量应从轻量级开始，逐渐增加到接近或达到梗死前的活动度。步行是最便捷的运动方式，多访友、做消遣活动也有助于身心健康。应避免奔跑、纵跃等激烈活动，因为这些有时会引起体位性不良反应。在高温或高湿度的天气里，老年人应该暂停运动锻炼。

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请注意，心脏健康关乎生命，一旦出现不适，应立即寻求医疗帮助。保持健康的生活方式、适当的工作压力管理和规律的运动锻炼是维护心脏健康的关键。