正确的瑜伽姿势总是放松的

在身体与心灵的对话中，我们发现了主动与随顺之间的微妙平衡。这种平衡状态，如同将活跃的大脑转化为静默的见证者，让内在的力量得以充分展现。

为了实现这一平衡，我们需要让身体细胞在不受肌肉紧张影响的情况下保持活跃。因为，过度的努力只会让肌肉承受重负，导致伸展过度而引发伤害。当我们勉强自己行动时，心灵无法保持平衡状态。

真正的放松，意味着释放身体中不必要的肌肉紧张，让我们感受到身体内层的强健和心灵的宁静。那么，在纷繁复杂的体式练习中，我们如何找到那份宁静呢？

让我们从呼吸开始。在开始练习体式时，我们先呼出一口气，让自己进入一种寂静的安谧状态。呼吸之间，紧张与自在交替。所有动作都应在呼气时完成，因为呼气能清除体内的紧张和压力。

完成体式后，若想进一步伸展，也应在呼气时进行。呼气时对体式的调整作用于内在生理机制，而吸气则更多地影响外在身体。虽然体式的最终形态只能从外观上进行判断，但它的维系却需要内心的参与。在维持体式的过程中，我们要学会转移肌肉的支撑负担到韧带和关节，让它们稳定地维持体式，此时呼吸才不会导致身体的摇动。

在练习过程中，我们需要专注于放松，避免过度紧握。身体的放松与大脑的放松是相互关联的。如果我们在做体式和调息时感到喉部紧张，那可能是因为自我私心在主导，而非身体的智性在发挥作用。眼睛的紧张也会影响大脑。眼睛的行为反映了大脑的状态，所以眼睛应保持放松和开放的状态，以便观察自己的身体和大脑。

在练习体式时，如果行动仅仅由前脑机械完成，就会阻断后脑的冥思式行动。每一个形态都需要我们观照并重新调试。如果体式由后脑不断参照而完成，那么每一次行动都会触发敏悟性，让生命充满活力和内在激励。

通过放松和专注呼吸，我们可以在身体与心灵之间找到平衡点，让我们的生命充满活力和内在力量。让我们在体式的练习中，感受那份由内而外的轻松与自在，让心灵在寂静中得到滋养和成长。