高血压保持情绪稳定六大点

高血压患者的生活与管理策略

一、深入了解疾病，积极面对治疗

高血压虽是一种需要长期治疗的慢性疾病，但并非不可战胜。通过坚持长期合理的有效治疗，血压完全可以得到控制，并减少严重并发症的发生几率。我们要建立信心，积极面对治疗，严格遵照医嘱服药，并定期进行身体检查。

二、远离不良情绪，保持心情愉悦

情绪对于高血压患者的血压稳定至关重要。不良的情绪会导致小动脉痉挛收缩，使血压产生波动和升高，甚至引发心脑血管并发症。我们应该尽量避免各种强烈的或长期的精神打击或刺激。一旦遇到这些负性刺激，我们要学会冷静处理，保持内心的宁静和愉悦。

三、丰富业余爱好，充实精神生活

为了缓解工作和生活的压力，我们应当适时地放松紧张的精神状态。我们可以培养一些优雅、轻松的个人爱好和业余活动，如观察花卉鱼草、欣赏轻松的音乐、练习书法绘画等。我们还可以根据自己的体力情况，适当参与旅游、垂钓、跳舞等娱乐活动，从而达到放松身心、消除紧张的效果。

四、适当运动助力健康减肥

经常运动和参加体育锻炼可以提高心血管系统性能，使血管舒缩运动趋向正常化，并可降低血脂浓度，对缓解和预防高血压具有积极意义。减肥也是降血压的有效方法之一。为了实现健康减肥，我们应该采取适当的饮食控制结合增加活动量的综合措施，避免乱用泻药。

五、遵循生活规律，起居有常

根据人体的生物钟节律要求，我们必须养成按时睡眠、按时起床、按时就餐的良好习惯。对于高血压患者而言，规律的生活是稳定血压、恢复健康的保证。我们还要保证充足的睡眠时间，睡前避免过度思维活动或观看刺激性的电影、电视等。

六、合理饮食，健康相伴

高血压患者的饮食应以低脂肪、低盐为主。我们要限制动物脂肪和胆固醇较高的食物摄入，如猪油、奶油、蛋黄、鱼子等。多食用植物油，如豆油、菜籽油等含有不饱和脂肪酸，有助于促进胆固醇的排泄。多吃含碘食物，如海带、紫菜等海产品，因为碘可以减少胆固醇在动脉壁的沉积，预防高血压的发生。通过合理的饮食搭配，我们可以帮助高血压患者稳定情绪，保持血压的稳定。