学会每天说不，提高快乐指数

学会拒绝的艺术：提升快乐感和满足感

生活中，我们总会遇到各种纷繁复杂的要求和邀请，有时候接受并不一定是最好的选择。勇于拒绝，是一种艺术，更是一种提升快乐感和满足感的方式。

一、勇于说不，效率更高

我们生活在一个快节奏的时代，每个人都在追求用最少的时间完成最多的事情。哈佛大学积极心理学专家泰勒本沙哈尔指出，过于忙碌的生活可能会让我们忽视真正的快乐。工作中，我们要清楚自己的职责范围，对于不属于自己职责范围内的事情，要勇于说“不”。拒绝他人时，不必过多解释自己的忙碌，可以委婉地建议他们找合适的人帮忙，这样既能保持自己的工作效率，也能让对方得到更合适的帮助。

二、真诚说不，感情更深

人际交往中，我们都希望拥有良好的人缘。有时候为了维护人际关系而不得不牺牲自己的时间，久而久之，难免会觉得疲惫不堪。其实，真诚对待朋友并不意味着要满足他们的所有要求。当我们因为某些原因无法陪伴朋友时，只要真诚地解释并表达关心，朋友会理解并欣赏我们的真诚。这样，我们的友情会更加深厚。

三、拒绝诱惑，身心健康

生活中总会遇到一些诱人的机会和挑战，比如旧情人希望再续前缘、一张来历不明的大额支票或是诱人的工作机会等。在这些时候，我们要坚定自己的原则，果断说“不”。不要因为一时的诱惑而陷入不必要的麻烦和困境。

四、果断拒绝，健康成长

父母在教育孩子时，也会面临许多需要拒绝的情况。当孩子做出不良行为时，比如玩危险游戏、打骂他人、索要贵重物品等，父母要坚决制止，果断说“不”。这样不仅能让孩子明白哪些行为是不被允许的，还能帮助他们形成正确的价值观。

五、对自己说不，心情舒畅

有时候，我们不敢拒绝是因为对自己要求过高，总觉得自己应该什么都做得很好。人的能力是有限的，我们无法做到所有事情都尽善尽美。当我们面对自己无法完成的任务时，试着告诉自己“这件事我可能做不到”，寻求他人的帮助也是一种智慧。这样不仅能让我们从压力中解脱出来，还能让我们更加珍惜自己的能力和成就。

学会拒绝是一种艺术，也是提升快乐感和满足感的重要方式。我们要勇于拒绝、真诚拒绝、果断拒绝，这样才能更好地享受生活、珍惜自己的人生。