小儿便秘轻松解决

虽然便秘看似不是大病，但其危害却不小。便秘不仅会让有毒物质长时间滞留在体内，损害肝肾功能，还可能影响儿童的生长发育，甚至导致肥胖、脂肪肝等疾病。尤其令人担忧的是，长期便秘还可能影响孩子的智力发育。对于孩子的便秘问题，家长必须高度重视。

近年来，儿童便秘的患病率不断上升。除了少数因器质性病变（如巨结肠、肠息肉等）导致的便秘外，大多数儿童便秘的原因可以归结为饮食结构不合理、饮水过少或没有养成定时排便的习惯。

为了让孩子们远离便秘，家长可以尝试以下7招：

1. 饭量要适中，让孩子养成每顿吃完的好习惯。因为孩子的胃容量小，过量或粗糙的食物容易使其肠胃阻塞，引起消化不良。每顿饭应给孩子准备适量的食物，一般约为成人量的三分之一或四分之一。

2. 少食多餐，慎选优质点心。虽然孩子每餐不能吃太多，但他们精力旺盛、活动量大，因此需要每3-4小时补充一次饮食。家长可以选择富含营养的食品作为点心，如白木耳、杏仁、蜂蜜等。这些食物不仅能提供优质的蛋白质和脂质，还具有软便润肠的作用。

3. 巧妙补充纤维质。如果孩子不喜欢吃蔬菜、水果，可以尝试让其多吃木耳、杏鲍菇、海苔、海带、果干等食物，以增加纤维质的摄入，促进排便。

4. 多摄取瓜果。中医认为，儿童便秘是因为体质燥热。可以让孩子多吃瓜类水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，以消除体内的燥热。如果孩子不喜欢这些水果的味道，可以尝试在水果上洒些炼乳、酸奶或冰淇淋，以增加其口感。家长还可以经常为孩子熬制绿豆薏仁粥，具有解热通便的功效。

5. 适当运动。鼓励孩子多参加体育运动，因为运动可以增加肠蠕动，促进排便。家长还可以在孩子临睡前，以肚脐为中心顺时针按摩其腹部。按压足三里穴和支沟穴也可促进排便。

6. 养成良好的排便习惯。不按时排便是导致许多孩子便秘的原因之一。家长应帮助孩子养成定时排便的习惯，如早餐后一小时作为固定的排便时间。

7. 注意孩子的口腔卫生。许多家长容易忽略孩子的口腔卫生，其实孩子牙齿不好会影响其食欲和消化，进而影响排便。除了注意让孩子餐后正确刷牙外，还应定期到牙医诊所进行检查。

如果您的孩子经常便秘，并且采取上述措施后没有改善，或者出现腹部剧痛、呕吐等症状，以及精神懒散等明显症状，一定要尽快送孩子到医院诊治。毕竟，专业的医疗诊断与治疗才能更好地解决孩子的病痛。