心理专家教你如何安慰好友

对于目睹他人的痛苦与不安，许多人的内心都会感到深深的痛苦。当朋友沉浸在悲痛之中，倾诉痛苦时，我们该如何去安慰他们，去抚平他们心灵的创伤呢？这是一个值得我们深思的问题。作为心理专家，给出了五个建议。

要接纳对方的世界。安慰人的过程中最大的障碍在于安慰者往往无法理解、体会、认同当事人所认为的苦恼。每个人都有自己的世界，有自己的经历和感受。在安慰他人时，我们需要暂时放下自己的世界，去接纳别人的世界。最好的安慰者是那些能够暂时放下自己，站在对方的角度去看待问题的人。

要倾听对方的苦恼。每个人都有自己独特的苦恼，这些苦恼源于不同的生活体验、家庭背景和教育等。当我们在试图安慰一个人时，要学会倾听他的苦恼，理解他的感受。有时候，一颗愿意倾听的心比一张逻辑清晰的嘴更为重要。我们要用我们的耳朵和心去倾听对方的声音，不要追问事情的前因后果，也不要急于做出判断。给对方足够的空间，让他自由地表达自己的感受。

第三，要对方走过的路。安慰者常常会觉得自己有义务为对方提出解决办法，但很多时候这些办法并不适用。每个人在寻求安慰之前，都会有一连串的尝试和失败的经历。我们要做的不是给出解决方案，而是对方走过的路，了解他的经历，让他感到被理解、被认可。

第四，要勇敢挺身而出。有时候，我们可能会因为不知道该说什么而感到困窘。让我们想帮助的人知道我们的感受也是重要的。即使我们对这样的表达觉得可笑，也要让对方知道我们真的关心他们。除了言语的表达之外，“疗效对话”还有许多不同的形式。

设身处地、主动帮忙。我们要主动询问：“有没有我可以帮忙的地方？”有时候他们会告诉我们需要什么样的帮助，有时候他们也不知道自己真正的需要。设身处地去考量人们可能需要的协助，是有效助人的第一步。当我们真心实意地去帮助他人时，即使微小的帮助也能给他们带来巨大的温暖和安慰。毕竟，陪伴是最长情的告白，有时候我们只需要默默地陪伴在对方身边，就能给他们带来力量和勇气。在安慰他人的过程中，我们需要记住一点：安慰并不等同于治疗。安慰是肯定他们的痛苦，而不是试图解决他们的痛苦。让我们用心去倾听、去理解、去陪伴他们走过这段艰难的旅程吧！

（责任编辑：龚艳丽 实习编辑：练丽特）