体检血压高不妨查查肾 高血压应该如何预防

肾脏与高血压：一对无形的难兄难弟

高血压与肾脏病，看似两者并无直接关联，实则紧密相连，是一对难以分割的“难兄难弟”。若高血压控制不当，会引起或加重肾脏损害；而当肾脏发展到一定阶段，多数会并发难以控制的高血压。很多人对这两者之间的关系知之甚少，甚至身患其中任一疾病的患者也未必能深刻认识到二者之间的紧密联系。

高血压，已成为导致终末期肾脏疾病的主要原因之一，这应当引起我们的高度重视。尤其对于那些已经患有高血压病的人来说，防范肾脏病更是当务之急。

在进行体检时，若发现血压偏高，不妨查查肾脏。肾病是年轻人高血压的常见原因之一，近年来慢性肾炎患者的年龄越来越呈低龄化趋势。慢性肾炎的主要症状包括蛋白尿、血尿、高血压和水肿，除了肉眼血尿及高度水肿表现较为突出外，其他症状往往并不典型，这使得许多患者在发现高血压时，肾功能已经受损。

值得注意的是，肾性高血压是继发性高血压中最常见的类型，在年轻患者中的比例尤为突出。一旦发现高血压，建议及时到肾科门诊就诊，并进行尿常规、肾功能和肾脏B超检查。当尿常规中出现蛋白及红细胞时，应高度怀疑肾脏问题，尽早看肾科医生。

肾脏是体内血压最高的部位之一，因此也是高血压时最容易受伤的脏器。绝大多数高血压患者会有不同程度的肾脏改变，而许多高血压病例，尤其是年轻患者，其病因往往与肾脏病变有关。两者相互影响，关系密切。高血压患者不能仅仅关注血压的变化，也应到肾病科进行排查。

那么，如何预防高血压呢？

定期测量血压是早期发现高血压的有效方法。有高血压家族史的人，从儿童时期就应定期测量血压。即使没有自觉不适，每年也至少需测量2-3次。

限制盐分摄入。研究证明，摄盐量与高血压发生率呈正相关。建议每天只摄入2-3g的盐，特别是对于有高血压家族史的人。

限酒也是预防高血压的重要措施。长期大量吸烟会使小动脉持续收缩，导致动脉壁变形、硬化，形成持久性高血压。酒精是引发心脑血管病的第二大杀手，因此应限制酒精摄入。高血压患者建议完全戒酒。

保持适量运动。肥胖会增加心脏负担，导致心脏肥大、动脉硬化等。适量的运动能舒缓紧张情绪、有利于控制血压。建议选择户外散步、慢跑、打太极拳、气功等节奏慢、运动量小的项目，以不感到疲倦为度。通过这样的生活方式调整，我们不仅能预防高血压，还能维护身体的整体健康。