高考落榜生自我调节10大招

高考落榜后的心理调适与自我重塑

每年高考放榜时，总有一些学生欢喜，一些学生忧愁。历经多年苦读，谁不渴望金榜题名？高考落榜，无疑是一场人生的风雨，对于落榜生而言，如何调适心态、走出阴影，成为了一道重要的课题。

一、面对现实，实事求是地看待高考

面对落榜，首先要接受这一现实，不逃避、不自我欺骗。你是数百万落榜生中的一员，这并不是你的失败，而是人生道路上的一次挫折。要正确评价自己的成绩，不抱不切实际的幻想，做好最坏的打算，这样才能减轻落榜后的心理压力。

二、全面辩证地看待问题，找回自我定位

落榜并不代表你一无是处，也不意味着你的未来没有希望。要学会全面、辩证地看待问题，既要看到生活中的阴暗面，也要看到光明面。也许现在身处困境，但明天可能会有奇迹出现。高考只是人生的一部分，不是全部。许多成功人士，包括大学教授，也曾经历过落榜的挫折。落榜后，可以根据自己的条件，选择自学或明年再考。

三、情绪宣泄，释放心理压力

面对落榜的失落和压抑，找一个合适的时间、地点，向朋友、家人倾诉心声。想哭就哭一场，或者把烦恼写在纸上然后撕掉。这样的情绪宣泄，有助于缓解心理压力。家长和亲友们要理解并支持他们，让他们能够自由地表达情绪。

四、积极交流，寻求共鸣

与亲友的交心谈心是走出心理阴影的有效途径。落榜后，可以找家人或朋友倾诉烦恼，说出内心的压抑和不满。这样可以帮助减轻思想负担，达到心理上的平衡。

五、自我暗示，重塑信心

面对镜子中的自己，尝试给自己一个微笑，告诉自己今天的心情很好。在醒目的位置上贴上激励自己的话语，如“胜人者智，自胜者强”。落榜生产生心理问题往往是因为目标和结果的冲突导致的。应有意识地控制情绪，以乐观、坚强的态度去面对落榜，保持心态的平衡。

六、关心他人，寻求安慰

许多落榜生因为愧对父母亲人而感到负疚。其实，在这个时候，你需要关心的不只是自己，还有许多和你一样的同学，他们也正经历着同样的心理压力。主动与他们交流，通过电话、短信等方式安慰彼此，这样你也会得到更多的关心和安慰。

人生道路上总会有风风雨雨，高考落榜只是其中的一次。学会调适心态、自我重塑，你会发现未来的路依然宽广明亮。