肾病患者每天走30分防心脏病 预防心脏病怎么做

适当运动对于肾病患者而言，无疑是一剂有效降低风险良方。英国拉夫堡大学的尼科莱特主教乔昂维亚纳博士与莱斯特大学的丝史密斯博士联手开展了一项研究，旨在深入运动对慢性肾脏疾病患者免疫和炎症参数的影响。

在15个急性运动研究案例中，观察发现仅仅30分钟的步行便能提高人体免疫细胞的反应能力。在运动后，人体内的中性粒细胞能更有效地应对细菌挑战。不仅如此，规律的运动还能在体内塑造一种全身性的抗炎环境。据一项为期六个月的定期散步研究显示，相较于未增加常规活动水平的20例患者，坚持每天散步30分钟、每周5次的肾病患者，其免疫细胞激活次数和全身性炎症发生率显著下降。

乔昂维亚纳博士指出：“运动对肾脏疾病患者具有抗炎作用，可能有助于降低他们患心脏病的风险。我们的研究也表明，当前级别的运动并不会损害肾脏疾病患者的免疫系统。”

对于慢性肾脏病患者而言，心脏病和感染并发症是死亡的主要原因。其中，免疫系统功能紊乱在这两种病理过程中起到关键作用。受损的免疫功能易引发感染，而持续的免疫激活状态则会导致慢性炎症，进而损伤血管和内脏，增加心脏病风险。而体育锻炼的好处在于其能发挥抗炎和增强免疫力的作用，尽管其在肾脏疾病中的影响尚未完全明确。

那么，如何预防心脏病呢？以下是几点建议：

1. 减肥：维持正常体重对于预防心脏病至关重要，特别是腰臀肥胖的“苹果形”身材人群更需注意。减肥3-5公斤就能显著改善心脏状况。

2. 少吃蛋黄：蛋黄中的胆固醇含量较高，如果老人胆固醇水平较高，一周最多只能吃两个蛋黄。

3. 多运动：每天适度的运动20分钟可以减少30%的心脏病风险，其中快走效果最佳。

4. ：吸烟者患心脏病的几率是不吸烟者的两倍，2-3年后，风险会降至与不吸烟者相同的水平。

5. 注意饮食：坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

6. 适量饮酒：适量饮用酒精对心脏有好处，但过度饮酒会引发心脏病。

7. 注意糖尿病：有的糖尿病患者患心脏病的几率是其他人的四倍，因此早期发现和治疗糖尿病非常重要。

8. 控制情绪：情绪波动大、不能控制自己的人在遇到突发事件时也容易诱发心脏病。保持心态平和也是预防心脏病的重要一环。