电脑一族预防颈椎劳损八法

颈椎健康：预防胜于治疗，七大神秘保养秘笈大介绍

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当你轻轻转动脖颈，感到酸痛与僵硬，你是否意识到自己的颈椎可能已经遭受了慢性劳损的侵袭？的调查数据令人堪忧：这种都市白领的职业病已经将发病年龄从四十岁提前到了三十岁。颈椎的健康问题不仅仅关乎局部，更是整个神经中枢和心脑血管的枢纽，一旦出现问题，后果不堪设想。

与其等到颈椎受伤后再寻求繁琐的治疗，不如先发制人，精心呵护颈椎，避免事故的发生。这里为你介绍七大保养秘笈，让你的颈椎远离伤害。

一、早晨主动调温，为颈椎保暖

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无论冬夏，都要给予颈椎舒适的温度。在办公室准备一件披肩，保护颈背部。偶尔受寒时，可以煎一碗红糖生姜汤驱寒。

二、颈椎操，轻松舒缓疲劳

即使在繁忙的办公室，也能进行颈椎操。端坐，全身不动，只让头部运动，进行前后左右及顺逆时针的转动，每次坚持五分钟，动作要轻缓、柔和。

三、百劳穴按摩与颈部摩擦

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脖子后面有三个百劳穴的反应点。在紧张工作时，不妨抽出几分钟来按摩这些穴位，即刻缓解颈椎压力。两手手指互相交叉，放在颈部后方来回摩擦颈部，力度轻柔，连续摩擦50次，会有很好的放松效果。

四、户外运动，让软骨活起来

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软骨组织的营养不是通过供给的，而是通过压力变化来进行交换。缺乏活动会导致软骨退化。推荐的运动包括游泳、打球、练瑜伽等。

五、晚餐加分，补肾强骨

作为白领，可能没有时间准备健康的早餐和午餐，但可以在晚餐中增加一些营养的食物。如胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能的食物，可以强壮筋骨，推迟肾与脊柱的蜕变。

六、大鹏展翅，增强颈部肌肉韧性

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看电视时，可以模仿大鹏展翅的动作：弯腰至90度，双臂展开，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增强颈椎部肌肉的韧性。

七、中药热敷，改善血液循环

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将小茴香与盐炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟，每日一次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。

枕头和床也是颈椎的亲密伴侣。枕头过高或过低、床垫过于柔软都不利于颈椎的健康。选择元宝形保健枕头或木板床、棕绷床可以对颈椎提供良好的支撑和休息。

颈椎健康关乎全身健康，预防胜于治疗。让我们一起行动起来，精心呵护颈椎，享受健康生活吧！