家长必看：心理“排忧处方”

随着家庭生活状态的改变，孩子的人生道路也迎来了新的转折点，这对于家长来说，既是一次挑战也是一次机遇。本期，《生命时报》邀请专家为家长们提供心理支持，帮助他们应对各种担忧和困扰。

一、亲子班：解决分离焦虑

每年的九月，都会有一批宝宝踏入幼儿园。对于那些担忧孩子进入新环境的家长们来说，他们的心情同样难以平静。刘太太的女儿进入幼儿园后，她总是在墙外徘徊，担心女儿是否适应、是否安全。其实，这种因为过度担心孩子而产生的焦虑情绪在妈妈中很常见。北京大学精神卫生研究所的顾伯美副主任表示，这是“分离性焦虑”，孩子哭闹时，家长甚至会产生自责心理。

心理处方：

1. 加强信任：相信孩子有能力适应新环境，养成独立生活的习惯。

2. 规范化准备：参照幼儿园的作息，培养孩子的生活技能，让宝宝逐渐适应集体生活。

3. “敏疗法”：参加亲子班，逐渐缩短陪伴时间，帮助孩子平稳过渡。

二、小课堂：消解入学压力

除了幼儿园，小学也迎来了新的学子。孩子进入小学，对家长来说意味着新的挑战。王女士刚刚升职，工作繁忙，同时还要照顾孩子的学业和生活。家长不仅要面对工作的压力，还要应对孩子成长带来的挑战，如果处理不好，可能会产生“广泛性焦虑”。

心理处方：

1. 时间管理：接受角色转变，做好时间规划，学会在忙碌中找到平衡。

2. 适当求助：挖掘自己的潜能，解决冲突问题。如无法接孩子时，可以安排孩子参加小课堂。

3. 充分利用资源：与其他家长合作，轮流接送孩子，保障安全，节省时间。

三、健身操：填补离巢之空

大一新生的家长常常面临孩子离家后的空虚感。李爸爸表示，孩子走后，家里和心里都感到“空巢”。江苏省第一人民临床心理科主任贺丹军提醒，很多家庭在独生子女离开后，父母因找不到新的兴趣点而产生“期待性焦虑”。

心理处方：

1. 接受现状：改善自我认知，告诉孩子总会长大，给他们发展空间。

2. 挖掘自我：找到新的兴趣点，如健身操、交谊舞等，既健康又能打发时间。

3. 寻求帮助：如果情绪持续不佳，应及时寻求心理支持。

孩子的人生转折点也是家长的新挑战。《生命时报》的专家为家长们提供了实用的心理处方，帮助他们在孩子成长的过程中更好地应对各种情绪和挑战。希望每位家长都能以积极的心态面对这一人生阶段，为孩子的成长提供有力的支持。 （实习编辑：梁子豪）