警！啤酒加烧烤易患胃溃疡

啤酒与烧烤：世界杯的绝配？健康专家告诉你需要注意的事

炎炎夏日，约上三五好友，一同享受清爽的啤酒与美味的烧烤，无疑是世界杯期间的一大乐趣。健康专家提醒我们，在享受这些美食的也要关注身体的健康。

北京中医药大学附属东方医院消化内科的陈润指出，熬夜容易使人疲劳，消化功能也会随之下降。此时食用高和刺激性的食品，如烧烤，可能对胃肠道造成更大的负担。夜间人体会分泌一种名为TFF2的修复物质，熬夜会使其减少，进而影响胃肠道的修复，增加患病风险。

关于营养摄入，营养与食品卫生学专家王旭峰建议，保持能量的均衡摄入对身体健康至关重要。熬夜看球时，无需大鱼大肉来补充能量，更重要的是摄入平衡。

熬夜时饮用咖啡和冰镇饮料可能刺激胃肠道内壁。陈润花建议，避免饮用这些刺激性饮品，选择更温和的方式来提神。

随着世界杯期间的技术发展，3D转播为球迷带来了全新的观赛体验。长时间的观赛容易导致视觉疲劳。北大人民医院眼科李明武表示，每半小时的休息和适宜的亮度设置有助于缓解视觉疲劳。

为了降低健康损耗，专家提出了一套攻略。其中，睡眠是重要的一环。子时和午时的睡眠质量尤为重要。适量运动和调整呼吸也有助于缓解疲劳。

在零食选择方面，王旭峰建议适量食用坚果和豆制品，如花生、毛豆等，以补充身体所需的营养。而高油腻食品对于夜间代谢减慢的人体来说是个负担，不推荐过多食用。

一顿丰盛的早餐对于熬夜看球的人来说是必不可少的。营养搭配建议包括蛋奶组合、谷物和清脆蔬菜。酸奶中的成分能刺激人的情绪和精力，提高一上午的精神状态和工作效率。

虽然啤酒和烧烤是世界杯期间的绝佳搭配，但健康同样重要。通过合理的饮食选择和适当的休息，我们可以在享受球赛的保护好自己的身体。饮品：深色果蔬汁助你明目凝神

熬夜时，许多人会选择啤酒、咖啡或浓茶来提神。专家指出这些饮品刺激性强，不适合夜间饮用。相较之下，温和的饮品如牛奶、果蔬汁是更好的选择。

中国农业大学食品学院的范志红副教授表示，夜间观看球赛时，蔬菜和水果中的叶绿素可以起到排毒的作用，而水果中的花青素则有助于改善视力。喝一些清爽的果蔬汁能够帮助人们在熬夜时保持良好的精神状态，更应对第二天的工作挑战。

清毒组合：黄瓜+

这些果蔬中的叶绿素和粗纤维有助于人体排出毒素，缓解熬夜带来的肝脏排毒不畅的情况。

明目组合：++

叶黄素和花青素这两种成分有助于清除体内自由基并保护视力，特别适合长时间观看球赛的球迷饮用。

在球场上，定位球如任意球、角球、点球等是球队得分的重要方式。对于特殊人群，如肠胃不佳或心脑血管疾病患者，在欣赏球赛的也需要关注自己的健康状况。

对于肠胃不佳的人，保持胃部的正常节律尤为重要。夜间进食应选择易消化且营养丰富的食物，避免饮酒和食用刺激性食物。夜间胃酸分泌较多，应避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，可适当饮用牛奶。

对于心脑血管疾病患者，看球赛时需要注意环境的透气性，避免长时间憋尿，因为憋尿会造成血压增高。要注意检测原发疾病的状态，如血压、血糖等是否处于正常值范围。

对于感性女球迷，熬夜看球可能导致内分泌紊乱，出现月经不调、面部痤疮、头晕目眩等症状。女球迷们要学会“冷眼看球”，保持情绪稳定，不要让比赛过于影响自己的内分泌系统。

欣赏球赛的我们也要关注自己的健康状况。选择合适的饮品、保持良好的生活习惯和情绪状态，让我们在享受比赛的也能保持身体的健康。

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（责任编辑：王翊榆 实习编辑：朱燕梅）