教你高效的心灵休息法

你真的懂得如何休息吗？

你是否曾有过这样的体验：即使睡了十几个小时，起床后依然感到疲惫不堪；花费大量金钱去旅游，却未能重新点燃生活的热情；K歌、游乐园游玩之后，并未感到更加开心。真正的休息，应该是让你摆脱疲劳、放松神经、重新焕发活力。如果你的休息方式无法为你带来这些，那么，无论这些活动听起来多么轻松、看上去多么High，它都不是正确的休息方式。现在，我们需要来一场休息的革命！

让我们看看我们对休息常见的误解：

对于脑力劳动者来说，单纯的睡眠并不能解决所有的疲劳问题。当你的大脑皮层处于极度兴奋状态，而身体却处于低兴奋状态时，睡眠的作用就显得有限。这是因为，除非你的睡眠时间严重不足，否则睡眠主要帮助的是体力劳动者恢复能量，排除疲劳。对于脑力劳动者来说，你需要的不是通过“静止”来恢复体能，而是需要找到一种方式来放松你的神经。这就是为什么你周末两天不出门依旧感到无精打采，而只需下班后游泳半小时就神采奕奕的原因。

那么，如何才能真正地休息大脑呢？答案是不停止活动，而是改变活动的内容。大脑的不同区域可以通过改变活动内容得到休息。心理生理学家谢切诺夫的实验证明，通过变换活动内容，右手的疲劳可以更快地消除。尝试改变你的活动方式是一种积极的休息方式。

例如，如果你刚刚花了几个小时写企划案，第二天最好给盆栽们剪枝，而不是继续睡觉。当无法选择由脑力劳动转为体力劳动时，你可以在脑力劳动内部进行转换。卢梭是一个杰出的例子，他会在研究中交替进行不同的问题思考，以此来消除疲劳。如果你有多个问题需要处理，最好交替进行，而不是一个接一个地处理，那样会很快感到疲惫。

我们的疲惫往往来自于对现有生活的厌倦。最好的休息项目应该是让我们重新找到生活和工作热情的活动。当你完成一件事后，如果能够幸福地感叹“明天又是新的一天”，那么这件事就是恢复你热情和调节情绪的好方法。

我们的想象力限制了我们的休息方式。我们往往只能想到睡觉、玩耍等简单的休息方式。实际上，休息的方式可以更加丰富多彩。我们可以尝试一些新的活动来放松心情。比如看漫画、小说，尝试新的技艺等。这些活动可以让我们在放松的也能找到重新点燃生活热情的方法。不妨适合自己的休息方式，不必在意别人在做什么。也许你会发现，打扫卫生比坐过山车更能让你放松；也许你会发现，早间剧场比晚上的娱乐更能让你感到生活的美好。最好的休息方式应该是让你重新燃起生活的热情。打破常规，生活的多彩篇章

不要总是被一种刻板的生活方式所束缚，去体验不一样的社交、挑战与放松，让你的生活充满色彩与活力。

社交，是生活中不可或缺的一部分。不要因为工作的压力而对其产生畏惧。尽管与陌生人打交道可能会让你短暂地感到紧张，但它也能激发你的兴奋感和认同感。每周安排两三天与亲友之外的人交往，可以让你在繁忙的工作之余，保持活泼的天性。尤其是女性朋友们，走出家门，与朋友相聚，你会发现，在这样的时刻，你不再是那个只追求效率的中性人，而是一个充满魅力的焦点。

当你感到精神压力过大时，不妨尝试一些困难的事情。心理学家发现，通过处理需要神经紧张才能解决的问题，可以有效地解除神经紧张。当你觉得压力山大时，不妨为自己再找一份工作，但这份工作不应该与你的职业相似。你可以去做义工、去复杂的机械工厂从学徒开始，或者挑战自己解决一道超级复杂的数学题。你会发现，这些看似困难的任务，不仅能帮助你缓解压力，还能让你学到更多新知识和技能。

学会珍惜生命的人，知道休息的重要性。一个良好的休息可以为你带来大量的精力和体力，让你更有力量去面对任何工作和生活中的问题。休息还可以帮助你更好地认识生命，让你对生命有一个愉快正确的认识。我们应该学会给自己减压，不要被外界的压力所压垮。我们可以从那些静静躺在海滩上的人们身上学到这一点：无聊也是一种难得的境界，它需要我们有好的心态和长远的眼光。接受并享受无聊，让自己的心静下来，这是一种休整、一种积蓄，它可以帮助我们戒除“只会工作”的毒瘾。

我们不应该让工作成为生活的全部，工作只是为了更好地生活。我们应该成为工作的主人，而不是工作的奴隶。我们应该学会平衡工作和生活，让自己有更多的时间和精力去享受生活的美好。不要害怕无聊，不要害怕无事可做，因为这些都是生活的一部分。我们要学会接受并享受这些时刻，让自己得到充分的休息和放松。这样，我们才能更好地面对未来的挑战。

生活不应该被工作和压力所占据。我们应该去生活的多彩篇章，去社交、去挑战、去休息、去享受无聊。这样，我们才能过上更加充实、更加美好的生活。（实习编辑：梁子豪）