瑜伽寻思：谈放松

瑜伽之旅：一场关于放松与灵性的之旅

当我们开始接触瑜伽时，我们追求的不仅仅是身体的健康，更是心灵的宁静。而在这其中，放松成为了一个至关重要的环节。那么，如何才能真正做到放松呢？我想，这不仅仅是在体式完成后的休息，更是在整个练习过程中的每一个瞬间。

初学者常常面临难以放松的困境。如果我们等到所有的体式都完美了再寻求放松，可能已经为时已晚。因为习惯一旦形成，改变就会变得困难。我们应该从一开始就努力放松。不论你的动作是否标准，能否放松才是更重要的。

对于那些身体力量不足的人来说，放松似乎是一件遥不可及的事情。有位教Iyengar Yoga的老师的话给我们启示：先用力到位再放松。是的，只有当我们尽力了，才能真正体验到放松的感觉。

我的体验是，在体式完成之前，要不断地在用力与放松之间切换。到了体式的定位之后，更要努力维持姿势，同时继续寻找放松的感觉。这就像是在玩一个绕口令的游戏，不断地挑战自己。

想象一下，当你做某个体位法时，就像是在操作一个充满液体的系统。如果身体有一部分组织是紧绷的，液体的流动就会受阻，这会导致该部位的废物囤积。如果我们内心极度想要做好每一个动作，而忽略放松，练习后可能会全身酸痛好几天。但如果我们能找到放松的感觉，酸痛就会减少，气血循环也会更好，那些缺血缺氧或废物囤积的组织也会得到改善。

有人可能会问，如果不努力练习，怎么会有锻炼效果呢？我认为瑜伽不同于一般的体育运勐。瑜伽是一种针对久坐身体进行复健的运动，它的目标不是让肌肉变得更大。瑜伽所要练的力，不仅仅是肌肉的力量，还有像中国武术中的内劲。我们不必追求肉眼可见的力量，反而是在放松中找寻真正的锻炼效果。许多练习瑜伽的人都能长寿，而练习体操或特技的运动员却鲜有此种声誉。

曾有一位朋友来找我切磋体位法，她脚踝包裹着弹性绷带。当我看到她演练时，明白了她的韧带为何会断裂。她平时练习的动作都很熟练，但当让她尝试一些不常练的动作时，她表现得非常吃力。这是因为她练习的方式不是放松的，而是强迫式的。正确的瑜伽练习应该是轻松自如的。

还有一次我看到一位朋友练习得非常紧张，脚趾头用力地抓住地面。我认为这样做会让身体的很多肌肉紧绷，所以通常不建议这样做。当我问她为何如此紧张时，她告诉我她学习的是Iyengar系统的瑜伽。不是她的方法不对，而是她个性过于拘谨认真，把老师的三分教诲练成了十分严谨的样子。她举手投足都深怕做错一点细节，这导致她身体僵硬紧张。我认为真正的放松练习应该是自然的、流畅的、轻松的。如果身体能保持放松的状态，心就能保持空灵的状态。在大休息的时候效果会更好。我相信通过长期的练习和放松的训练气质会很快改变平时行住坐卧都能容易保持放松情绪也会变得更加稳定这将不仅仅是关于身体健康更是关于内心世界的蜕变和提升的旅程让我们一起走进瑜伽的世界身心的奥秘吧！