20个训练大脑的方案

为了保持大脑敏锐，锻炼与保养是不可或缺的。我们的大脑如同肌肉，越是使用，功能越强。今天，我们关注身体健康的也需要关注精神与大脑的保养。在我们的生命历程中，大脑持续不断地适应并扩张以应对各种刺激。通过一系列的训练方法，我们可以提高我们的大脑功能。以下是二十种策略，帮助你的大脑焕发活力。

1. 阅读好书：书籍是思维的火花。阅读不仅能激发你的想象力，还能让你的大脑活跃起来。我喜欢沉浸在书海中，任由故事带我遨游。大部分书籍我都从图书馆借阅，这样既能节省开支，又能广泛涉猎各种书籍。

2. 大脑学院游戏：虽然一些视频游戏可能导致思维僵化，但也有游戏可以帮助锻炼思维。大脑学院游戏就是其中之一，通过有趣的挑战测试你的思维敏捷性。

3. 冥想放松：冥想是一种神奇的治愈方式。通过冥想，你可以在独处的时间里达到放松和集中思考的状态。不要担心，冥想不是要你走向极端的境界，而是寻找内心的平静与宁静。

4. 保证充足的睡眠：缺乏睡眠会影响我们吸收新信息的能力。要确保给大脑充足的休息时间，这样才能保持最佳的工作状态。你会发现，良好的睡眠之后，事情总是变得更加清晰明朗。

5. 规律运动：运动能改善大脑的血流状况，提高大脑功能。研究发现，体育锻炼实际上还能帮助扩大大脑的体积。想要一个更强大、更敏锐的大脑，就开始运动吧！

6. 吃好早餐：一顿营养丰富的早餐为一天的学习和工作打下良好的基础。选择富含蛋白质和优质碳水化合物的食物，如全麦吐司、鸡蛋、坚果、牛奶和新鲜水果等。

7. 积极思考：积极的心态有助于提高大脑的效率并避免失望情绪的产生。像对待电脑一样对待我们的大脑，拒绝负面情绪，积极寻找美好的事物，让自己心情愉悦。

8. 不断学习：永远保持学习的热情。寻找新的体验、技能和知识，不断挑战自己。一项研究发现，伦敦出租车司机的大脑特定区域比普通人更加发达，这是因为他们需要学习如何在复杂的城市街道上导航。

9. 戒酒：酒精是精神健康的敌人。它会导致精神功能下降。如果你想要保持良好的精神状态，就要远离酒精。

10. 培养浪漫情感：特别是对于女性而言，规律的性生活有利于大脑活动。性行为可以提高女性雌激素水平，而高水平的雌激素有助于更好的精神活动。

11. 打破常规：尝试新的路线、新的工作方式、新的思维方式等，这可以刺激你的大脑，使其更加活跃。不要过于依赖自动驾驶模式，要挑战自己，让大脑保持活力。

12. 适度看电视：研究发现，过度看电视可能导致儿童注意力问题。电视容易使人心态麻木。要限制看电视的时间，多关注一些有益的教育节目，但不要过度沉迷于电视。

13. 处理数字问题：尽量用心算而不是依赖计算器。我们许多人已经变得精神懒惰了，依赖工具而不是自己思考。处理和记忆数字是恢复大脑活力的一种好方法。

14. 依靠自己的导航能力：不要过度依赖GPS导航。试着用自己的大脑来规划路线，这是一种良好的思维体操。通过提高空间关系能力，你可以更好地读地图、穿梭于城市之中。

15. 唤起回忆：找出老照片并翻阅，这有助于你进入记忆银行。图像将激发你已经忘记的回忆。利用旧信件和家庭电影等物品也有助于唤醒你的记忆。

16. 创造音乐：学习演奏乐器是改变大脑功能的一种极佳方式。这需要大脑的多个不同部分协同工作来创造旋律。如果你是音乐家，尝试学习一种新的乐器或技术，音乐是对思维的伟大锻炼。

以上策略都能帮助你锻炼和提升大脑功能，保持敏锐和活力。记住，大脑是需要不断保养的器官，只有通过不断的锻炼和学习，我们才能保持其健康与活力。在许多人的共识中，学习一门新语言无疑是拓展思维边界的一种强大方式。那些勇于尝试的人深有体会，即使只是学习几个新单词，也能感受到其中的挑战。但请记住，给大脑越难的东西，它就越能挖掘出你的潜力！你的思维能力超乎你的想象，给它一个挑战吧！

想象一下，你正在记忆一首全新的歌曲。我们的大脑中或许已经存储了许多熟悉的旋律，但为何不去尝试学习一些新的曲调来进一步锻炼我们的记忆力呢？虽然开始时会花费一些时间和精力，但只要你坚持下去，你会发现这个过程变得越来越简单。这时，你的大脑正在悄然恢复活力。

试着遮住双眼，在屋子里自由行走。虽然这听起来像是一项陌生的活动，但你的大脑完全能够胜任。几次尝试后，你可能会发现这不仅有趣，还极具挑战性。通过这种方式，你的记忆、运动技能和推理能力都得到了锻炼。这是一次全方位的大脑锻炼！

想要提升思维能力，扩大词汇量也是一个有效途径。决定每天学习一个新单词，有许多网站可以帮助你实现这一目标。这样做不仅能拓宽你的视野，当你在与朋友们交谈时引入新词汇，也会给他们留下深刻印象。

现在就行动起来，为未来的自己变得更聪明打下坚实的基础！你已经了解到这些实用的方法，它们将立即帮助你的大脑回到最佳状态。你还在等待什么呢？是时候锻炼你的思维神经了，让我们一起开启思维的旅程吧！

（实习编辑：卢晓平）