慢性胃炎如何养胃
胃病，这三分治疗七分调养的健康话题，一直备受人们关注。小谢医话此次聚焦于胃病调养，希望能为各位读者带来一些参考与启发。
胃病调养，绝非简单之事。它建立在有效治疗之上，无论是慢性胃炎还是胃溃疡，都需积极寻求正规治疗。但治疗并非全部，调养同样重要。不良生活习惯，如熬夜、饮食无度、情绪消沉等，都可能加重胃病，因此必须戒除。
其实，胃病并不可怕。胃部多气多血，具有强大修复功能，只要调养得当，一般都会有好的结果。许多初得胃病者，检查结果往往处于浅表性胃炎阶段，实际情况远比感觉的要轻得多。无需过于担心，心情的放松也是胃病康复的重要因素。
那么，如何在战术上重视，如何调养好胃病呢？答案是注重营养。营养不良不仅会加重胃病，还可能引发其他健康问题。物质是基础，营养是保障。缺乏营养，身体机能下降，心情也不会好，形成恶性循环。
对于胃病患者，营养摄取尤为重要。优质蛋白质可以快速修复胃黏膜、增强胃肠功能，是胃病调养不可或缺的营养素。铁元素也是胃病患者需重视的营养素之一。缺铁会引发贫血，加重身体疲劳和气喘等症状，对心脏造成不可逆的损伤。
胃病患者应多吃含有优质蛋白质的食物，如肉、蛋、奶等。有缺铁性贫血的患者，可以多吃猪肝等含铁丰富的食物，并服用相关药物补充。很多人强调多吃蔬菜和水果，但胃病患者需重视营养均衡，不能忽视肉、蛋、奶的摄入。只有全面的营养摄取，才能真正保障身体的健康与胃病的调养。
胃病调养是一个综合性的过程，需要我们在战略上藐视它，在战术上重视调养。除了有效的治疗，还需戒除不良习惯、注重营养摄取、保持良好的心情。只要我们做到这些，胃病就不再是一个令人担忧的问题，而是可以逐渐康复的健康挑战。在我们生活中，那些餐餐不离肉、蛋、奶的人，无论男女老少，都给人一种身体健壮、精神饱满的印象。他们的活力四溢，情绪乐观，积极向上，仿佛每一个细胞都在散发着生机。小谢认为，只要保证肉蛋奶的充足供应，再稍微补充一些蔬菜和水果，就足够维持健康了。
对于胃病患者来说，事情并非这么简单。与其说胃病导致了营养不良，不如说营养不良为胃病的发生创造了条件。以山村少年梁训为例，长期营养不良导致胃功能下降，仅仅吃一个鸡蛋就引发胃疼。研究也显示，缺乏蛋白质是胃癌发生的重要因素，胃癌有时被称为“穷病”，其背后正是营养不良的推波助澜。营养不良还会降低免疫力，让各种疾病乘虚而入。胃病的调养固然重要，但长期忽视营养不良的纠正可能会对身体造成不可逆的伤害。
许多胃病患者有着吃苦耐劳、勤俭节约的美德，但过分节俭有时也会成为健康的绊脚石。生活应当舒适宜人，像苦行僧般的生活只会带来一身病痛，包括胃病。小谢认为，这也是导致身体虚弱和情绪抑郁的重要原因。舍不得吃是很多胃病患者的通病，即便在生病时，他们更愿意花钱买药，却舍不得增加营养。这种观念需要改变。我们要学会爱自己、疼自己，不要等到身体垮了才后悔莫及。
健康的身体离不开合理的运动和充足的营养。“流水不腐，户枢不蠹”，单靠运动而不注重营养补充是有害的。运动的目的是让身体气血流通、精力旺盛，是调理的一部分而非全部。刻意追求大运动量的锻炼不仅达不到健康的目的，还可能引发身体疲劳和精神紧张，对胃病的调养不利。
身体健康的人，往往拥有高质量的饮食，而非那些艰苦朴素、以勤俭节约为荣的人。锻炼不一定能让人强壮，饮食营养丰富的人一般身体素质都较好。在生活中，我们常发现一些经常锻炼的人身体素质还不如不常锻炼的人，这除了先天条件外，饮食质量差、营养跟不上是主要原因。过度的劳累并非健身之道，而是伤身之道。与其如此，远不如保持一个平静的心态、适度的活动。
注重营养是胃病调养的基础。有了充足的营养，我们才能抵抗疾病、恢复体力。营养在治疗中的作用至关重要，没有营养，治疗的效果也会大打折扣。对于胃病患者来说，注重营养是长期的、持续的。宁可居无竹，不可食无肉。吃饭要七八分饱是胃病调养最有效的方法。不仅要吃得好，还要吃得少。每个人的饭量都不同，所以要根据自己的实际情况来决定吃饭的量，没有一定的标准，宁少勿多。吃得少、胃无负担、消化有余力才能更好地吸收营养、保持好的消化吸收状态。长此以往胃功能就会变得越来越强。
除了注重营养和适量饮食外，乐观的情绪和适度的运动对胃病的康复也很重要。吃得好、营养充足、精力旺盛会使情绪自然变好；而吃得少则能让胃永远不受伤害、功能良好、恢复加快、信心增强、情绪也越来越乐观。这样的状态下人们自然会愿意多活动。小谢深谙养胃之道，他明白抓住主要方面，其他细节便自然得以兼顾，无需刻意追求。他警醒人们，盲目强调乐观却不注重营养补充，在无营养条件下强行锻炼，无异于缘木求鱼。同样，只注重饮食数量而忽视质量，比如以补充维生素为由劝人多吃水果，这种做法看似正确，实则有害无益。
超出自身承受能力的强行锻炼和盲目饮食过量，短期内可能让人误以为身体各方面都在好转，正如俗语所说“飘风不终日，骤雨不终朝”，但这种量变最终会引发质变。一旦体质突然下降，饭量锐减，甚至需要卧床休息，情绪也会一泻千里，需要更长时间来调养恢复，使人变得非常被动。正如古语所言，“病来如山倒，病去如抽丝”，这种经历让人得不偿失。
养胃要顺应自然，如细雨滋润，悄无声息地呵护胃部。小谢认为，养胃的关键在于吃得巧、吃得少。只有这样，才能像细水长流一样，让身体逐渐变好。
在养胃的过程中，不仅要注重饮食的质量，还要配合积极的治疗和正常的生活状态。即使身体再虚弱，胃病再严重，也能恢复得很好。多吃富含优质蛋白质的肉蛋奶，不仅能增强体质，让人精神饱满、容光焕发，还能让瘦弱的人长肉增胖。
小谢特别强调了营养的重要性以及吃饭七八分饱的养胃方法。他认为，在这两点中，吃饭七八分饱尤为关键。要养成这种习惯并不容易，需要克服贪吃的心理。正如电影《少林寺》中昙宗师傅所言：“这种金刚捣锥的功力，需要长时间的锻炼。” 小谢认为，要想养成吃饭七八分饱的习惯，至少需要三到五年的时间和毅力。
对于如何养胃的疑问，小谢的八字箴言是：少吃多餐，餐餐有肉。这既包括了饮食的质量与数量，也体现了对胃部的细心呵护。简单而有效的养胃方法就在日常生活中，我们只需遵循这些原则，便能让胃健康得到保障。