准妈过冬要当心高血压 孕期高血压要怎么控制

关于妊娠期高血压综合征的提醒与应对建议

随着天气骤冷，妊娠期综合征的患者数量明显增多，这一现象可能与血管收缩有关。专家指出，妊娠期高血压综合征的发病率约为5%，特别是在天气变化或情绪波动时，准妈妈的血压可能迅速上升。这一病症对于孕妇和胎儿的健康构成严重威胁，因此必须引起高度重视。

对于准妈妈来说，冬季是高血压的高发季节，需要特别警惕。除了孕晚期常见的双腿浮肿现象外，如果脸部和双手也出现浮肿，或者长时间不消退，应及时就医。高血压还可能伴随头痛、头晕、胸闷等症状。

哪些人群最容易受到妊娠期高血压综合征的困扰呢？研究发现，年轻初产妇、高龄初产妇以及有慢性高血压、糖尿病等病史的孕妇更容易患病。这些准妈妈的血管较为脆弱，血压容易受到各种因素的影响而产生波动。

为了有效控制孕期高血压，专家提出了以下建议：

一、控制热能和体重

孕期要适当控制食物摄入量，避免过度进食导致肥胖。肥胖是妊娠高血压的一个重要危险因素，因此应以孕期正常体重增加为标准调整进食量。特别是孕前已超重的孕妇，应尽量减少高糖、高脂食品的摄入。整个孕期的体重增加最好控制在12公斤以内。

二、减少饱和脂肪的摄入

孕期应减少动物性脂肪的摄入，相应增加植物油和富含不饱和脂肪的食物的摄入。这样不仅可以为胎儿提供必需脂肪酸，还有助于消除多余脂肪。

三、保证蛋白质摄入

适当增加禽类、鱼类和大豆类的摄入，这些食物的蛋白质有助于调节或降低血压。但肾功能异常的孕妇需控制蛋白质摄入量，避免增加肾脏负担。

四、保证钙的摄入

孕妇要保证每天摄入足够的钙，以牛奶和奶制品为佳。研究表孕妇增加乳制品的摄入量可减少妊娠高血压的发生。大豆及豆制品以及海产品也是富含钙的食物，每天均应摄入。

五、盐的摄取要适度

过多的盐摄入会导致水钠潴留，使血压上升，因此孕妇必须控制盐的摄入量。在注意饮食的保持良好的作息和心情也是预防妊娠期高血压综合征的重要措施。怀孕到了中晚期，尽量保持轻松愉快的心情，多休息，避免过度劳累。如果出现妊娠期高血压综合征的症状，最好卧床休息，并向左侧侧身以减轻子宫对下腔静脉的压迫。只有这样，我们才能更好地保护自己和宝宝的健康。孕期饮食指南：守护母婴健康，远离妊娠高血压

随着孕期的发展，每位孕妈咪都需要关注自己的饮食健康，尤其是预防妊娠高血压。那么，如何通过日常饮食来达到预防高血压的目的呢？

一般建议孕妈咪每天食盐的摄入量应控制在5克以内。如果口味偏重，可以尝试用含钾盐替代部分含钠盐，因为钾有助于平衡体内的电解质，改善少盐食物的口味。酱油的摄入也要适量，大约6毫升酱油相当于1克盐。

除了盐的摄入，腌制品如腌肉、腌菜等也不宜过多食用。对于胃酸过多的孕妈咪，可以适当食用发面食物、苏打饼干等，以缓解不适。

为了母婴健康，孕期饮食还需注重丰富性和多样性。每天应摄入蔬菜500克以上，水果200-克。多样化的蔬菜和水果不仅能提供食物纤维素，防止便秘，降低血脂，还能补充多种维生素和矿物质，对预防妊娠高血压有积极作用。

有些食物特别适合妊娠高血压的孕妇食用。首先是鸭肉，尤其是纯白鸭肉，它具有清热凉血的功效，对控制血压有很大帮助。黄鳝也是良好的选择，它富含蛋白质，低脂肪，有补中益气的效果。芹菜是一种降压的食物，含有丰富的维生素C、烟酸及粗纤维等，对预防妊娠高血压有显著效果。

在孕期，每位孕妈咪都要注重饮食健康，通过合理的饮食搭配和食物选择，不仅能为自己和宝宝提供充足的营养，还能有效预防妊娠高血压的发生。记住，健康的饮食是母婴健康的关键。在享受美食的也要注重食物的种类和摄入量，为宝宝的健康成长打下坚实的基础。