怎么养脾脏 值得收藏四个小动作助养脾效果最佳

随着初秋的脚步悄然而至，天气逐渐由热转凉，但仍带着夏季的余热和时不时的绵绵阴雨，使得天气显得湿热并重。在这样的季节里，我们的容易受到影响，这里为你推荐几个简单易行的“养脾小动作”。

首先是“叩齿咽津”。在早晨起床时，你可以尝试先叩击后齿36下，再叩击前齿同样的次数，接着错牙叩击犬齿。用舌头舔绕齿周，激发口腔的津液后吞下。这个动作早、中、晚都可以进行，越多越好。这个小动作不仅可以帮助滋补脾胃，还有固护肾气的作用。

接下来是“擦胸腹”。你可以将手掌的五指分开，放在前胸乳下方，然后稍用力沿胁肋向两边推擦。从胸到脐部，再到小腹，直至发热。这个摩擦动作可以疏通肝经和脾经，起到健脾养肝的效果。

再来是“摩脘腹”。以脐为中心，用右手掌向左绕摩21圈，然后用左手掌向右绕摩21圈。接着，双手叠掌，以脐为圆心，先从小到大做圆形摩腹动作72次，然后再从大到小摩动返回。这个动作能促进脾胃的运化功能，调理气血，培补神元。

最后还有一个“擦丹田”。将两手掌放在脐下小腹中央处，做上下摩擦至渐感发热。然后，用左手掌按阴囊（女性则按会阴），右手旋转摩擦丹田。这个小动作不仅可以健脾壮肾，还能增强胃肠功能，对肠道疾病也有治疗功效。

在这个湿热并重的初秋时节，通过这些简单的“养脾小动作”，我们不仅可以保护的健康，还可以提升整体的身体健康。让我们在日常生活中实践这些小动作，享受健康的生活吧！