养生长寿秘笈大公开

喝水有度，健康至上

喝水是维持生命的重要行为，对于肾脏排毒、预防肾结石具有显著效果。广为流传的“每天喝够8杯水”说法，强调了喝水的重要性。喝水亦应有度。

成人肾脏每小时的排水能力有限，大约在800至1000毫升。过量饮水，尤其是短时间内超过1000毫升，可能导致低钠血症，反而损害肾脏健康。建议每次饮水适量，不超100毫升，并控制每小时饮水总量在合理范围内。

极度疲劳时慎喝咖啡浓茶

当身体感到极度疲劳时，很多人会选择喝咖啡或浓茶以提振精神。这种做法可能对心血管系统造成伤害。心慌是其中的一个典型症状。疲劳时吸烟对身体的伤害会加倍。选择保健品提神补脑更为安全，无副作用且效果显著。

洗脸水温要适中

洗脸水的温度对于皮肤的健康同样重要。过冷的水会导致脸部毛孔紧闭，无法彻底清洁皮脂、尘埃和残留物等污垢，容易引发痤疮等皮肤病。而过热的水则会使皮肤迅速扩张，加速皮肤老化，导致皱纹早现。洗脸水的温度应适中，夏天不要太冷，冬天不要太烫。

饭后吃水果需等待

对于消化不良的人来说，饭后吃一个苹果等带皮水果有助于消化，因为这些果皮中含有丰富的果酸。对于消化功能较好的人而言，饭后立即吃水果可能会导致胃部不适。饭后需要等待2小时或更长时间，等食物基本消化后，再吃水果更为科学。特别是较硬的水果如苹果和梨等，过量食用不仅会加重胃肠负担，还可能导致胃肠胀气。饭后1至2小时吃水果更为合理。