预防冠心病要注意什么 三大原则要注意

季节更迭，疾病易发。夏秋之交，冠心病、高血压病等疾病高发。专家提醒，此时早晚温差大，易导致血管痉挛、血压波动，中老年人需特别注意保健。防治冠心病，饮食调养至关重要。

饮食原则：营养专家强调，防治冠心病应坚持“四低一高”原则，即低热量、低脂肪、低胆固醇、低盐、高纤维素。这一原则为冠心病患者调脂治疗、提高机体抵抗力、促进康复提供了基本指导。

控制要点：在日常饮食上，有三个控制点需特别注意。一是控制总热量，保持体重在理想范围内；二是控制脂肪和胆固醇摄入，减少饱和脂肪酸的摄入，增加多不饱和脂肪酸的摄入；三是控制单糖和双糖的摄入，采用复合碳水化合物。

优质蛋白质：蛋白质的摄入量也要适宜，其中优质蛋白应占一定比例。专家建议增加植物蛋白，尤其是大豆蛋白的摄入。

丰富维生素：防治冠心病的饮食中，新鲜水果、蔬菜、坚果应占据一定比例。这些食品富含维生素、矿物质和纤维素，有助于降低胆固醇吸收，扩张冠状动脉。

改变行为：除了饮食内容，不合理的饮食行为也是冠心病诱因。专家建议少盐、少饮浓茶和辛辣调味品，制定个体化的饮食计划，结合个体特点及饮食习惯，更好地防治冠心病。

除此之外，良好的生活方式是防治一切疾病的基础。除了合理膳食，预防冠心病还需注意适量运动、限酒、保持心情愉快。专家提醒，控制其他危险因素如肥胖、应激、高血压同样重要。让我们共同守护健康，远离疾病困扰。