如何缓解疲劳综合症 不得不知的缓解疲劳按摩技巧

在繁忙的现代生活中，我们的身心常常因压力而疲惫不堪。有一种简单而自然的方法，可以在家中轻松缓解疲劳，那就是神奇的“捏脊”疗法。

捏脊，这一古老的中医手法，因其简便易行，被广大民众所喜爱。从明代后期起，捏脊法便在民间广泛流传，最初主要在治疗小儿疳积、食欲不振等方面效果显著，因而又有“捏积”之称。但如今，越来越多的研究表明，捏脊不仅可以治疗消化问题，还能止痛、增强免疫力、消除疲劳。

那么，如何正确地进行捏脊呢？你需要把两只手的中指、无名指、小指弯成半握拳的姿势，食指半屈，拇指伸直在上。从脊椎骨下方的尾骨部位开始，用拇指和食指轻轻捏起皮肤，然后沿着脊椎骨从下往上，随着捏、拿、推、放的动作，一直到颈部为止。这样反复捏3到5遍。捏完后，你还可以用两手拇指在肚脐两侧进行按揉，每次3到5次。

捏脊时，如果在被捏部位涂抹一些润肤露等水剂或粉剂，不仅可以减轻疼痛，还能起到润滑的作用。捏脊前轻揉脊背部，使肌肉放松，也能提高捏脊的效果。

捏脊时也要注意一些事项。要注意保暖，避免受凉。如果脊柱部位的皮肤有外伤或感染，就不适合进行捏脊。饭后也不宜立即捏脊，最好休息两小时后再进行。对于高热、高血压、心脏病或出血倾向的患者，应慎用捏脊疗法。

捏脊是一种简单而有效的缓解疲劳的方法。在家中花上几分钟的时间，就能轻松舒缓身心的疲惫。让我们在忙碌的生活中，找到一种自我疗愈的方式，重拾生活的活力。