中考前专家教你“心理操” 给脆弱的心理“松松绑”

    考生在中考习期间，都会或多或少感受到紧张。

    如果这些情绪持续时间较长，或强度较大，将会超出大脑的承受能力，出现一系列问题。科学的“心理操”会给困顿、脆弱的心理“松绑”，以平衡心态，消除心理淤积，放松身心。

    静思颐养操用一种你认为最舒适的体姿坐在高度适中的椅子上，让家人缓缓地按摩你的肩、颈部肌肉。其间，做均匀的深，并轻微地转动头部。

    耳部按摩操选择一种舒服的体姿平躺或静坐，然后闭上双眼，用拇指和食指夹住。拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部来回轻轻捏揉约10分钟左右。可改善的状况。

    提腿摸膝操两脚开立与肩同宽。先平抬左腿，用右手摸左膝；再抬起右腿，换左手摸右膝，如此交叉反复练习3分钟。然后改做平行练习，即抬左腿，以左手够左膝；再抬右腿，以右手够右膝，持续练习3分钟。动作要舒缓、有韵律，保持平视，全身自然放松，类似于做广播体操的“整理运动”。

    想象放松操选择舒适的姿态让自己倚靠或平躺下来，然后闭上双眼，努力想象：自己正坐在或躺在一叶泊于港湾的小舟上，小船随着湛蓝的海水泛起的轻波荡漾着，天空中几朵浮云在自由地徜徉……你尽情地享用这一切。

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