情绪也会中暑？ 四招教你做好情绪的防暑工作

夏天就要来了，那三十几度的高温也会随之而来，相信大家都知道应该如何做好防暑工作。，除了做好生理上的防暑，心理上的防暑也同样重要。心理也会？没错，今天就跟小编一起来看一下什么是情绪中暑？

“情绪中暑”常表现为：

经常感到情绪烦躁、动辄发火；经常感觉内躁，思维紊乱，不能静心思考问题，健忘；莫名地心情低落，对什么都不感兴趣，这种状况多出现在下午，晚上更甚；对同事和家人缺乏热情，经常和他们发生口角；行为异常，在生活中固执地重一个动作，如反复洗澡、洗脸、洗手，甚至擦洗鼻子；早醒等。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康的危害很大，特别是老年体弱者，由于情绪障碍时会造成、和血压升高，甚至会引发。所以，夏季“情绪中暑”不可小视。

在防治“情绪中暑”方面不妨试着做到以下几点：

1、积极改善心理状态，主动参加文体活动。

在心烦意乱时可以听听节奏舒缓的轻音乐，并在这种音乐背景下重新梳理心事；也可可以坐下静坐沉思，闭上眼睛想象森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境，打造一个“心理空调机”。，业余时间多参加一些有益的文体活动，放松下心情。

2、调整起居时间，保证充足的睡眠。

在炎热的夏季，要注意劳逸结合。遇到极端天气时可适当减少工作量或暂停工作，不宜做剧烈运动，以免使体能消耗过多。，根据夏季昼长夜短的特点，及时调整生活节奏，养成早睡早起和午休的习惯。

3、合理调整膳食结构，补充水分和维生素。

应尽量少吃油腻食物，多吃一些清淡的食物，这样可促进食欲。不要大量进食冰冻食品，以防寒凉伤脾胃；少吃辛辣食物，可多吃些“瓜果”，解暑降温。夏季如果体内的水分和维生素不足，易造成、、心情烦躁等。

4、适当调整生活环境，注意做好自我保健。

在日常生活中，保持室内的清洁卫生，注风换气。外出时最好随身携带些、风油精及藿香正气水等备用。在生活和工作中遇到不愉快的事多找朋友倾诉，不要自己生闷气。若“情绪中暑”状态难以自拔，则应到专业医疗机构进行心理咨询。