是很多人在减肥期间都会选择的瘦身方式，对于办公室白领来说，瑜伽是最佳的 运动 选择，不仅可以有效的消耗脂肪，还能帮助缓解一天工作后的肌肉，下面就来看看在瘦身期间应该选择什么样的瑜伽姿势吧。 1、左腿向后靠地，伸直左腿。左大腿前部、膝盖、瑜珈胫...

立秋已过，但是天气依然炎热，已经不是很适合长时间的做有 运动 了， 是个很好的选择，瑜伽也可以帮助身体燃烧脂肪，同时瑜伽的延伸动作还可以帮助肌肉塑形，让您的形体看上去更优美。 1、骆驼式 双手抓住双脚后跟，吸气，挺起胸部，头有控制地向后倾，保持...

小腹上的赘肉着实带给各位美妞们不少尴尬，可是又苦苦找不到最有效的方法。每天抽出一刻钟的时间做做下面推荐的 动作，并且长久的坚持练习，肚子赘肉就会消失！ 瑜伽动作一 拍打式 很自然地，同时两臂前伸。随后，使两臂突然下坠，并利用两臂下坠的力量拍打...

是很多人都很热衷的一种减肥方式，但是如何才能通过瑜伽达到更好的瘦身效果呢？下面小编就要介绍给大家一套水中瑜伽的瘦身方法，帮助大家快速的达到瘦身的目的，帮助大家更好的塑造体形。 水中减肥瑜伽7式 水中瑜伽和水中健身一样，一般是在1到1.4米深的水池...

普拉提是一种非常好的瘦身减肥 运动 ，可以有效的燃烧身体的多余脂肪，同时还能起到雕塑形体的作用，跟 相比，它能更好的帮助肌肉的锻炼，达到瘦身减肥的效果，下面小编推荐给大家几种普拉提动作，帮助您快速燃烧身体脂肪。 1、相扑蹲，侧举哑铃 明星教练Dav...

产后如何减肥，恢昔日的窈窕身材呢?产后 通过简单的动作，拉伸肌肉，紧实松弛的肌肉，同时抓住减肥瘦身的黄金期产后六个月，进行瑜伽 运动 减肥就能让你在产后一个月就能瘦掉5斤赘肉哦!产后如何减肥，辣妈们赶紧的看过来! 产后如何减肥1.开启式产后瑜伽 ①两...

练过减肥 的人都晓得，瑜伽 运动 所产生的效果并不是单一的，减肥瑜伽这项流行的运动除了能减重同时也能美容提升气质。睡前做一做下面的减肥瑜伽让你睡得香，减得快。还没有尝试过这个减肥方法的人赶紧尝试，效果超棒的！~ 第一步 身体全部俯卧在地，闭上双...

随着现代生活的节奏高涨，都市白领们很少将 运动 列入到计划中!于是身体越来越走形了!如果这样恶性循环下去后果将不堪设想!这可不是小编危言耸听，闲来没事的时候做做减肥 吧!让由心到外的得到心灵的洗涤!不仅仅会让你的感一扫而空，同时还会减肥塑形! 双角...

水中瑜伽 水深1-1.2米比较合适 瑜伽强调对姿势、节奏和吐气的掌握，特别是在对技巧的掌握方面跟游泳颇有相似之处。水中练习瑜伽跟陆地瑜伽在姿势上最大的区别在于，除了对身体的掌握之外，在水中练习瑜伽还需要体会身体与水的相处之道。 水中瑜伽可以充分利...

有时候我们发现运动对于减肥的效果并不如预期的好，或者一些对他人行之有效的运动，作用于自身却收效甚微。为什么呢?也许是因为我们运动的时候忘了使用大脑。研究人员发现，大脑在运动过程中起着非常重要的作用。我们都体会过运动对于脑力的提升，其实反过来...

肋骨延长式 这个动作能有效舒展身体的侧面线条，同时有促进消化的作用。 步骤1 两人坐在一直线上，相距约两个虎口距离。两腿向外，外侧的腿伸直，脚背绷直；内侧的腿弯曲膝盖，脚跟贴住根部。两人间的手臂伸直，指尖点地；外侧的手臂向上伸展，肘部微曲，掌...

唤醒肌肉 做两到三分钟深。吸入，使腹部收缩。呼出，感受到鼻息被带到脊椎。 对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动气在肌肉中的流动。 对精神的好处：获得平宁的精神状态。 增加警觉 平躺于床，双腿并拢，胳膊伸至两边。屈起右腿，膝盖搁在左腿上。转动...

猫背伸展 此瑜伽动作像猫咪伸懒腰，能有效帮助疏通淋巴系统，消除肚子上的赘肉。先跪在地上，两手与肩同宽撑住地面，双脚打开与臀部同宽，收缩腹部的同时将腰下压，脚趾点地。吸气时想象腹部有一条线向前后两侧拉伸，头向上看，身体看上去腰部是下陷的。而呼...

双角式 站立，双脚与肩同宽，掌心相对在体后握拳，吸气时双臂向上延伸，呼气向前俯身，直到头部放于两腿之间，双臂自然坠向地面，尽量让双臂同地面平行，重练习3-5次。 半舰式 双腿并拢，双膝伸直，挺直腰背坐在垫子上。抬双臂，双手放于耳旁，掌心向前，尽...

1、前弯式： 吐气，前弯，双腿微曲，双手手掌放在地面，头部靠近膝部。感受大腿后侧和脊椎伸展的能量。 2、站立式： 站立，骨盆中立，双手合十，双腿分开与髋同宽，脊椎向上伸展。感受来自大地支撑的能量。 3、山式： 吸气，双手向上伸展，并同时伸展整个躯...

错误姿势导致骨盆扭曲内脏下垂 每次见到一些想减肥的朋友向我咨询瑜伽的瘦身效果时，我都会很坚定地告诉她：“根据本人的减肥经验，瑜伽是迄今为止最有效、迅速的健康减肥方法。”与其他的有运动不同，瑜伽对瘦身的理解并不是从减少卡路里摄入或消耗脂肪开始...