看似简单的健身球用处可大了，可以用它来健身减肥，做出各式各样的动作，下面就为你分享一组超简单却极有效的健身球简单瑜伽减肥动作，每5分钟，就可以塑造完美的身材！ 健身球简单瑜伽减肥动作虽然只是简单的几步，但过程需要做到完美。对于初学者可以每个...

瑜伽成为了现代女性，特别是OL最热爱的运动之一。瑜伽既能够减肥，又能达到塑身的效果。但是，练瑜伽一定要到瑜伽馆吗？今天，小编就教大家减肥瑜伽初级教程，让大家在家照样能够练瑜伽，轻松减肥。 减肥瑜伽初级教程 一、瘦腿瑜伽 1、半脚尖式瘦腿瑜伽 step...

如今越来越多的MM开始注重背部的护理了。很多人都想瘦背美背，可是由于背部位置比较尴尬，想要减肥都不知道该如何是好。今天，就为大家带来美背瘦背瑜伽运动，深层燃脂塑迷人背影。 瘦背美背动作一： 猫弓背式 1、双膝弯曲，跪在瑜伽垫上，臀部稍稍翘起，腰...

腹部是最容易堆积赘肉的地方，也是最难减的部位之一，那么如何减小肚腩？以下就是最减小肚腩的7个瑜伽姿势。 如何做瑜伽减肚腩？ 1、新月变式 双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。 深，在吐气时放松右腰上半身水...

生活中有许多人喜爱通过瑜伽来运动，而部分的瑜伽还能帮助我们减肥。那么哪些瑜伽的减肥效果好呢？下面给大家介绍最适合减肥的瑜伽姿势推荐，供大家参考。 角式 直立站好，双腿尽量分开，膝盖伸直。右脚向右侧转向90度，脚尖朝正右边。两臂向身体两侧平伸，...

瑜伽是生活中比常见的一种 锻炼 方法，而多数的 女性 还好通过瑜伽来帮助自己减肥，那么在我们的生活中有什么比较好的瑜伽来帮助我们减肥呢？下面给大家介绍简单实用的纤体瑜伽减肥法，供大家参考。 放松脊椎 功效 ： 放松久坐而变得僵硬紧绷的脊椎。 要领：...

运动是减肥最好的方式之一，而瑜伽是生活中许多 女性 都会选择的一种 锻炼 方法。那么哪些瑜伽能帮助我们有效的减肥呢？下面给大家介绍简单有效的瑜伽减肥法，供大家参考。 犁式 仰卧在地上，双腿并拢伸直，双手置于体侧，掌心贴地。慢慢举起双腿，使之垂直...

如今快节奏的生活方式，不规律的生活习惯与健康的饮食很容易导致肠胃不顺，、等等恼人的问题，腹部也越来越大，每天练瑜伽可以缓解肠胃不适，还能有收腹瘦腹的效果，下面就分享简单瘦腹瑜伽动作减肥操！ 神猴式： 此式给内脏器官及肌肉有益的刺激。可以解除...

腹部是最容易堆积赘肉的地方，也是最难减的部位之一，那么如何减小肚腩？以下就是最减小肚腩的7个瑜伽姿势。 如何做瑜伽减肚腩？ 1、新月变式 双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。 深，在吐气时放松右腰上半身水...

生活中有许多人喜爱通过瑜伽来运动，而部分的瑜伽还能帮助我们减肥。那么哪些瑜伽的减肥效果好呢？下面给大家介绍最适合减肥的瑜伽姿势推荐，供大家参考。 角式 直立站好，双腿尽量分开，膝盖伸直。右脚向右侧转向90度，脚尖朝正右边。两臂向身体两侧平伸，...

瑜伽由于其空间限制小， 锻炼 效果好深受多数人喜爱，而瑜伽对于减肥更是有大的帮助。那么哪些瑜伽运动减肥效果好呢？下面为大家介绍几种简单的塑形减肥瑜伽推荐，供大家了解。 前弯式 吐气，前弯，双腿微曲，双手手掌放在地面，头部靠近膝部。感受大腿后侧...

很多女性为了好身材，都不惜代价采取节食、吃减肥药等手段，可是往往收效甚微，不但让身体健康受损，而且一旦恢饮食，反而会比以前更容易发胖，那么怎么瘦身比较健康呢？其实，连瑜伽就是一个健身又瘦身的方法。 减肥瑜伽全方位拉伸肌肉去又减肥 为什么众多...

如果一个女性被人用“虎背熊腰‘来形容，那就真的太糟糕了，对于女性来说，纤细才更能体现女人的美。那么怎么瘦背呢？下面就来看看这3组瘦背瑜伽吧！ 瘦背瑜伽一 1、左腿站立，右腿自膝盖处弯曲，把右腿抬至左侧大腿上，脚后跟和脚底的外侧搁置再左大腿的上...

一、产后瑜伽练习对身心的N种帮助 1、调整产后心态 瑜伽训练可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢、、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的、平静的冥想，让新妈妈能调整好心态，...

做瑜伽不但可以促进体液循环，起到减肥瘦身的作用，而且还有塑身的效果，下面就给你介绍些常用的简单瑜伽动作，想要拥有魔鬼身材的女性赶紧get起来吧! 站立劈腿式 拉紧大腿肌肉 站在地上，深，慢慢向下弯腰，使得双手可以触到地面。将手掌放于脚两侧，帮助支...

怎么减肥效果好？节食太难，运动又坚持不下去？又想瘦成一道闪电？下面就给女性介绍瑜伽球减肥法，难度不高，不过不错哦，有兴趣的美眉可以尝试一下。 瑜伽球4大健身效果： 1、腰背有伤一样能做。因为受力柔和，瑜伽球运动相对比较安全，连腰背已经有伤、需...