1、山式 方法：站姿，双脚微微分开，使大脚趾接触。腰腹部收紧，感觉贴近后背，肩膀向后张开。双手在胸部合掌，手肘抬平，下巴微微向里收。 2、战士三式 方法：站姿，在身体前方找一个点，将上身向下弯曲，胸腔打开。右腿向后方抬平，注意保持身体平衡，左脚...

瑜伽减肥操是塑身最好的方法，很多肥腰粗腿的MM都可以试试练习瑜伽操来减肥瘦身，效果真的很不错哦。今天就为大家推荐4个速效瘦身减肥操，多多练习就能有好身材！ 瑜伽减肥操一 平躺在床上双腿并拢放着，双腿膝盖弯曲脚掌紧贴着地面，双手放在脑袋的后面，利...

9式瑜伽推荐 1. 树式 美化腿部曲线，修受伤的盆骨。动作要点：右腿膝盖挺直，将左脚抬高到右膝内侧，双手在胸前合十，大拇指交错，慢慢地举向天空。坚持40秒。熟练者可将左脚抬高到小腹下部，膝盖向外向后放下。姿势正确时，大腿内侧会有紧绷感，完成后，换...

先来了解练产后瑜伽的注意事项 1、热身。做产后减肥瑜伽运动，首先要做的就是做一些简单的热身运动，让全身的肌体活动起来，以免在做产后瑜伽动作时身体受到伤害。 2、意识。做瑜伽的整个过程中，一定要注意力集中。把整个的精力和意识，放到身体的被刺激的...

大多人早上面对温暖的被窝总有一种不舍的感觉，的你肯定是慵懒慵懒的，这里小编为你推荐一套伸展减肥瑜伽，既能帮助你赶跑睡意，不愿意赖床，同时还能帮助你促进血液循环，唤醒沉睡的脂肪。这个伸展减肥瑜伽，一共分为简单的四个步骤，可以帮助我们伸展到背...

瑜伽不仅排毒塑形，同时还通过调节内分泌实现减肥。瑜伽动作难度不一，如果你是一个瑜伽初学者，那就应该从基本的瑜伽动作练起。 初级瑜伽半脊柱扭转式 将左腿放在右臀下面，然后让右腿绕过左腿，放在左大腿的外面。左胳膊臂缠绕右边的小腿，左手抓住右脚踝...

你知道吗，肚子上的赘肉最顽固！夏天刚过，高温天气还持续，你的肚腩也要束手策吗？NO，就让小编教你一组对减肚子超有效的减肥瑜伽动作，让你简单轻松减掉小肚腩！ 训练原理 要想紧致腹部，关键是锻炼好腹直肌和腹横...

减肥瑜伽已经成为越来越多减肥人士的首选运动，那再学习瑜伽的同时，但只有用品选购合适减肥瑜伽才能更好地起作用哦应该如何购买相关的合适用品呢？下面就赶紧和小编一起来看一下吧。 1、购买的时机 瑜伽用品包括瑜伽服，瑜伽垫，瑜伽砖，瑜伽绳，瑜伽球，瑜...

瑜伽减肥现在已经受到越来越多人的追捧，那瑜伽减肥需要注意些什么呢？之前没学过瑜伽应该如何更快上手呢？下面就赶紧和小编一起来看一下吧。 1、不要空腹做瑜珈 在饭后做瑜珈会有碍瑜珈练习的进行，为了让身体可以弯曲到指定的瑜珈姿势，最好空腹进行。最好...

小编带来几式很简单的最基础的瑜伽动作，没有瑜伽基础的朋友可尝试下面这几式动作，从最基础的瑜伽动作开始，慢慢进入了解瑜伽，你会发现练瑜伽并没想象中那么难。 1、树式瑜伽 站姿，双腿并拢，双手在胸前合十做祈祷姿势，腰背挺直，挺胸抬头，平时前方。脚...

瑜伽中一些比较难的动作，虽然很难拿捏，却对人体保健有极大的益处。瑜伽倒立式就是其中一种，很多人不敢尝试，一是抬不起来，二是担心脑溢血。其实在练习瑜伽一段时期后，只要掌握瑜伽倒立式基本动作要领，就不会出现危险情况，对身体只有益处害处。 1 曲膝...

产后瑜伽的好处 1、帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉。 2、 紧实胸部，防止哺乳后乳房下垂。 3、 缓解和治疗产后的颈椎、腰椎。 4、 培养平静的情绪，缓解。 仰卧扭腰式产后瑜伽 动作描述：仰卧，屈膝到胸前，两手两侧打开，与身体成直角掌心朝下。吸气，呼...

将瑜伽和健身球混搭一下，健身一下子就变得有趣多了，更容易长期坚持，简简单单的几个动作，也能练就好身材。将瑜伽和健身球混搭一下，健身一下子就变得有趣多了，更容易长期坚持，简简单单的几个动作，也能练就好身材。 瑜伽球也称身球或瑜伽健身球。是一种...

减肥瑜伽是一项既能修身又能养性的柔美运动，想要全身曲线更加完美，可以做下面6式减肥瑜伽，让你身形更迷人，还能提升气质。 1、面向下 手脚都平放在地板上，双手在肩膀的前面：年的头部，背部和臀部都要成直线，吸气，手撑地。呼气，同时腿伸直，抬起臀部...

瑜伽之所以受到女性朋友以及很多明星的喜爱是因其能使女性身体线条更柔美，而且没有地点的限制，哪里都可以进行。今天我们再来学习5式瑜伽，希望可以帮助到想要减肥的朋友。 1、至善式 坐姿，弯曲左膝盖，脚跟贴在大腿根部，然后弯曲右膝盖叠在左腿上，脚跟...

不同体式的瑜伽有着不同的效果,今天小编给大家带来几个比较常见的体式,让你的身体能够得到全面的照顾。 1、树式 功效：瘦腿、瘦手臂 站直，抬头挺胸，身体向上延伸。然后右腿弯曲膝盖并抬起，将脚板放在左大腿内侧.尽量靠近根部。如果初学者可以放在膝盖处。...