上班族的养胃秘籍 从每顿饭做起

对于职场男性来说，繁忙的工作常常伴随着各种应酬，饮酒成为了难以避免的一环，这无疑是对胃的一大挑战。工作的压力再大，也不能忽视胃的健康。养胃工作，从每顿饭做起。让我们一同探寻养胃之道，关注身体的健康。

目录

一、上班族养胃需避免的行为

在工作中，有些行为是对胃极其不利的，需要我们时刻警惕。如精神紧张、过度疲劳、酗酒无度、饥饱不均、饮食不洁、晚餐过饱以及狼吞虎咽等。这些行为都可能引发胃部不适，甚至引发胃病。我们需要养成良好的生活习惯，避免这些不良行为。

二、上班族养胃秘籍：从每顿饭做起

养胃工作并非遥不可及，从每顿饭做起，我们都可以为胃的健康做出贡献。早餐要有规律，吃热的食物，科学搭配营养；中餐则要温和饮食，无刺激性，易于消化，保证足够营养。进餐时要放松，保持心情愉快。

三、上班族养胃：5款热饮助你根治胃病

面对繁忙的工作，身体难免会出现各种小毛病，胃病便是其中之一。这时，可以尝试一些热饮来养胃。如子仁汤、淮山蜂蜜煎等，这些饮品不仅能滋养身体，还能起到养胃的作用。子仁汤中的桂圆能补脾益胃、养血安神，松子仁能滋阴、熄风、润肺；淮山蜂蜜煎中的淮山能健脾补肺、固肾益精，鸡内金能健脾胃、消食积，蜂蜜能润肠通便、调和药性。这些饮品都是养胃的好选择。

四、上班族养胃必备：防癌护胃时间表

为了健康，我们需要遵循一定的时间表来养护我们的胃。在这个时间表里，我们可以找到最佳的饮食时间、运动时间和休息时间。遵循这个时间表，我们不仅能养胃，还能预防疾病的发生。让我们共同关注身体的健康，为胃的健康而努力。

五、上班族喝什么粥养胃养肾最好

健脾消食，助力脾胃健康。对于脾胃虚弱、食积不化、食欲不振等问题，有以下解决方案。尝试木香乌麦饮，它由木香、麦冬和乌梅制成，加水煎饮即可。这款饮品适合萎缩性胃炎病人，具有养胃生津、行气止痛的效果。

马兰温胃酒也是一款有效的选择。它由新鲜马兰和红葡萄酒制成，饮用后具有消炎止痛的功效，适用于胃溃疡患者。茉莉花茶素有“胃部保护茶”之称，其味道香甜，可舒缓胃部不适，安定情绪。

为了养胃，有四大法宝：保暖、饮食、按摩和茶疗。桂花茶是其中一种非常受欢迎的茶饮。桂花性温味辛，具有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用。将桂花与红茶、红糖冲泡，味道香甜可口，尤其适合脾胃虚寒的人饮用。桂花还可与纯藕粉、白糖调制成桂花藕粉，或搭配小枣制成桂花蜜枣，既美味又开胃。

对于上班族来说，保护胃健康尤为重要。以下是一份防癌护胃时间表：7:00晨起喝温开水，促进血液循环；8:00早餐吃热食，避免引发胃病；12:00午饭前喝汤，有助于消化；19:00晚餐后站立助消化，防止泛酸或胃部不适；22:00睡前喝牛奶，注意时间不宜过晚。

对于上班族来说，喝粥也是养胃的好方法。推荐尝试枸杞子粥、桑葚糯米粥和青小豆粥。这些粥品不仅易于消化，还具有滋补肝肾、健脾益胃的功效。

4、桂圆栗子粥

制作桂圆栗子粥，你需要准备以下食材：粳米100克，新鲜的栗子200克，桂圆肉15克，还有白砂糖10克。将粳米淘洗干净，浸泡于冷水之中半小时后捞出，沥干水分。栗子则需要去壳后用温水浸泡三小时，去皮备用。接下来，将粳米和栗子放入锅中，加入约1000毫升冷水，先用旺火煮沸。随后转至小火慢慢熬煮45分钟。将桂圆肉和白糖放入锅中搅拌均匀，继续煮约10分钟，直至粥变得稠滑。你就可以盛起这碗温馨的桂圆栗子粥享用了。

桂圆栗子粥的功效：栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血的神奇功效。而桂圆则富含多种营养物质，具有补血安神、健脑益智、补养心脾的作用。

5、芝麻核桃粥

想要制作一碗美味的芝麻核桃粥，你可以按照以下步骤进行：取大米30克、糯米20克混合浸泡10分钟。锅中水煮沸后，放入大米和糯米。大火煮开后转至小火炖煮。将核桃和黑芝麻炒香。当米粥煮至黏稠时，放入黑芝麻和核桃仁，搅拌均匀再煮上两分钟关火即可。

芝麻核桃粥的功效：核桃与黑芝麻都具有补肾、乌发的功效。它们能够使皮肤变得有光泽，同时帮助改善高血脂、恢复体力。对于那些因肾功能失调导致容颜受损的人来说，这款粥是理想的食品选择。