夏季喝什么粥养生 推荐5款夏季防暑降温养生粥给你

随着夏季的脚步日渐临近，炎炎烈日让气温持续飙升，人们的新陈代谢也在这时节加速运转。特别是活泼可爱的小孩子们，因为夏天衣着单薄，活动起来更为方便，在高温环境下，他们的身体热量散发迅速，很容易出现中暑的状况。体质较弱或有其他病症的人群，以及皮肤汗腺逐渐萎缩、循环系统衰退的老年人，同样是中暑的高发人群。那么，在如此炎热的夏天，我们有哪些解暑清热的饮食可以选择呢？

首先推荐的是菱角粥。新鲜的菱角洗净去皮，或是用菱角粉调成的糊状，加水煮熟，具有清热解毒的功效，对于感冒发烧、口渴、食少等症状有很好的缓解作用。

绿豆粥也是夏季清热解暑的佳品。将绿豆和粳米按照一定比例煮成稀粥，不仅口感清爽，而且具有生津止渴、清热解暑的作用。

菊花粥也是夏季养生的一道美食。将黄菊花煎水后与大米同煮，不仅味道宜人，而且具有利尿防暑的效果。

鲜藕粥则是针对温热发烧、口干舌燥、鼻出血、牙龈出血等症状的良方，将鲜藕切片后与大米同煮，有清热凉血的功效。

最后推荐的竹叶粥，适用于心火旺盛、小便少、口渴、心烦等症状。取竹叶煮水后与白米同煮成稀粥，具有清热利尿的作用。

在炎热的夏季，除了注意饮食之外，锻炼后的身体产热增多，散热途径主要是通过汗液及皮肤血管的扩张。刚运动结束后，人体仍处于代谢旺盛的状态，此时如立即洗冷水澡，反而会引起皮肤血管收缩，使体热无法有效散发，导致体温升高。在夏季锻炼后，最好稍作休息，待身体逐渐冷却后再进行清洁。