职场男士养胃九大忌

上班族因工作压力大、应酬频繁，常常面临饮食不规律、过度疲劳等问题，成为胃病的高危人群。想要呵护胃健康，以下九点禁忌必须牢记在心。

要忌精神紧张。紧张、烦恼、愤怒等负面情绪会通过大脑皮质影响植物神经系统，导致胃肠功能失调，分泌过多的胃酸和胃蛋白酶，造成胃粘膜保护层受损，形成溃疡。保持心情愉悦，是养胃的首要秘诀。

忌过度疲劳。无论是体力劳动还是脑力劳动，过度疲惫都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，损害胃粘膜。合理安排工作和休息时间，保持充沛精力至关重要。

酗酒无度也是养胃大忌。酒精会直接损害胃粘膜，并可能导致肝硬化和慢性炎，进一步加重胃的损伤。饮酒要适量，避免空腹饮酒。

还有，饥饱不均、饮食不洁、晚餐过饱、狼吞虎咽、咖啡浓茶和滥用药物等也要避免。饥饿时，胃酸浓度较高，易造成粘膜的自我消化；暴饮暴食会损害胃的自我保护机制。不洁的食物可能引发幽门螺杆菌感染，也是溃疡的重要原因之一。细嚼慢在吞咽食物时至关重要，它能增加唾液分泌，减少胃酸和胆汁分泌，有利于保护胃。咖啡和浓茶都会通过反射导致胃粘膜缺血，破坏胃粘膜的保护功能，应避免过量饮用。容易损伤胃粘膜的药物如乙酰水杨酸类、非甾体抗炎药物和皮质类固醇等，在服用时需控制剂量和疗程，最好在饭后服用。

为了您的胃健康，请牢记以上九点禁忌。如果您有任何疑问或需要帮助，不妨拨打湖南健康(湘120)专家咨询热线寻求专业建议。让我们共同呵护您的胃健康，享受美好生活！