男人久坐可能导致精子质量下降

长期久坐的生活方式可能会引发多种疾病，特别是对于男性而言，久坐还可能引发前列腺炎，甚至影响精子质量。

在中医的观点中，久坐会导致下焦和宗筋气血运行不畅，造成郁热。加之久坐会使汗液排出不畅，外邪内侵，从而增加了发病的可能性。久坐还会伤肉，而脾与体合肉息息相关，因此也间接对脾产生了不良影响。

那么，如何避免久坐带来的健康隐患呢？这里为您推荐四种实用的方法。

一、给自己站起来的理由

无论是工作还是生活中，适时地起身活动不仅可以作为一种礼貌的方式，比如医生在送别病人时示意起身，同时也是避免久坐的有效方式。

二、水杯的智慧摆放

多喝水有益健康，而将水杯放在手够不到的地方，如远离座位的地方，可以促使我们多次起身取水，增加去卫生间的频率，从而减少久坐的时间。

三 设定定时提醒

利用闹钟或手机提醒功能，每小时设定一次，起身活动一下，即使只是走动几分钟，也能有效打破久坐的状态，离开舒适的椅子，让身体得到放松。

四、选择步行短途出行

下班后或日常生活中，尽量选择步行完成短途行程。或者，养一条宠物犬，在遛狗的过程中自己也能得到适量的运动，既能增进健康，又能增加生活的乐趣。

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