健身的人为什么性功能不行

健身运动中常常有“越练越不行”的说法，这是因为在运动中存在一些不当的行为，对性能力产生了负面影响。

一些人选择了过于剧烈的运动方式，如高强度的冲刺或重量训练等，这些运动方式虽然短期内可能会提升身体的疲劳感，长期来看，可能会对性功能造成潜在的损害。长时间高强度运动导致身体疲劳过度，甚至可能引发一系列健康问题，间接影响到性功能的正常表现。

当我们转向有氧运动时，情况会有所不同。有氧运动以其柔和的节奏和持久的耐力著称，比如游泳、太极拳、健步走、慢跑和登山等。这些运动不仅能够帮助提高心肺功能，促进血液循环，还能有效改善性功能。研究显示，持续的有氧运动超过六个月，对改善性功能的效果会更加显著。

有氧运动为何能够改善性功能呢？一方面，有氧运动可以增强心脏功能，提高心输出量，改善人体耐力，并降低那些可能导致勃起功能障碍的危险因素对心脏的损害。有氧运动还可以降低阴茎海绵体的应激反应，减少促炎症细胞因子水平，增加一氧化氮的利用率，促进内皮祖细胞的生成，从而改善血管内皮功能。

但值得注意的是，运动并非越长时间或越剧烈就越好。过度运动同样可能造成身体的压力增大，反而对性功能产生不利影响。推荐的运动标准应当是运动后没有明显肌肉酸痛感，适度出汗但不至于大汗淋漓，每周运动三到五次，每次大约一个小时，运动强度控制在最大心率的70%到80%之间。这样既能享受运动带来的健康益处，又能避免不当运动对性功能产生的负面影响。