打哈欠咽唾液也能护嗓

咽喉职业病困扰着广大教师群体，成为了他们的心头大患。交通大学医学院附属副主任医师张守杰为这些辛勤的园丁们精心准备了四个简单易行的“护嗓良方”。

打哈欠是一个简单而有效的护嗓方法。在课程结束后，教师可以趁休息时间找个合适的地方多打几个哈欠。因为长时间用嗓或者高声说话，喉肌会变得高度紧张，而打哈欠可以帮助喉肌放松下来。配合伸懒腰和深呼吸的动作，可以更好地帮助呼吸量达到最大程度，让喉肌的放松效果更佳，迅速补充肌肉内的氧气。一般只需打3至5个哈欠并配合伸懒腰，就能有效缓解喉部疲劳。

揉喉咙也是一种不错的缓解方式。用食指和拇指按在喉结两侧的肌肉上，轻轻旋转式地按揉3分钟左右，可以缓解喉肌和咽部肌肉过度紧张的状况。

当咽喉部感觉不适时，可以用温热的毛巾在喉结上敷3至5分钟。这个方法可以帮助喉部肌肉快速循环，加速恢复精力。

还有一个最简单、最隐蔽的动作咽唾液。这个动作可以让喉肌一张一缩地运动，就像在做按摩一样，帮助它们尽快恢复原有的“体力”。

在进行这些护嗓方法的教师们也需要注意休息、多喝水，因为这些传统的护嗓方法同样不可忽视。保护嗓子不仅是为了避免咽喉职业病，更是为了更好地传递知识，让教育的火炬代代相传。

这些“护嗓良方”不仅简单易行，而且效果显著。教师们只要在日常生活中稍加注意，就可以轻松呵护自己的嗓子，保持清晰的发音和饱满的教育热情。希望广大教师们能够重视起来，为自己的健康负责，也为学生们负责。 (实习编辑:甘亦)