研究发现：适度性爱有助熟睡

近年来关于性爱对健康益处的研究如雨后春笋般涌现，其中一个令人瞩目的发现就是适度的性爱对于提升睡眠品质有着显著的效果。特别是在澳洲，最新的研究数据更是令人振奋。

澳洲昆士兰大学的阿普尔顿行为科学研究所的睡眠研究员Michele Lastella博士进行了一项关于“性睡眠疗法”的研究。经过初步调查，他们发现高达64%的受试者在享受性爱之后，睡眠质量有了显著改善。这项研究特别指出，性爱的品质越高，对睡眠的改善效果越明显。这一现象的背后可能与人们在性行为时大脑放空的状态有关，性爱后释放的催产素也有助于身体的放松。如果你想要一个更好的睡眠质量，适度的性爱是一个值得尝试的方法。

除了上述的研究发现，日本知名减重门诊专业医师佐藤桂子在其著作中也详细阐述了性爱为什么能促进熟睡。其中一个原因是性爱能迅速切换交感神经与副交感神经，使我们迅速进入深层睡眠。性爱还能促进荷尔蒙的分泌，特别是催产素，这种荷尔蒙能使女性在哺乳和性行为时都感到放松。性爱还能使大脑皮质处于稳定状态，更容易让人进入熟睡。

对于那些没有另一半的单身朋友们，也不必过于担心。佐藤桂子医师推荐了一个替代方案配合腹式呼吸法的“Draw in”放松法。这个放松法包含四个步骤：站立、双手放在腹部、大力吸气感受横膈膜下降、缓慢吐气感受横膈膜上升。通过这种呼吸法，同样可以达到放松身心、促进熟睡的效果。

无论是通过性爱还是通过其他方式，拥有好的睡眠质量对我们的健康至关重要。不妨尝试一下这些方法，找到最适合自己的助眠方式吧！