医生提醒：两类人不宜长跑运动

长跑是一项卓越的运动锻炼方式，它以其独特的方式赋予我们健康的身体和坚韧的意志。在漫长的跑道上，每一次有节奏的深呼吸，都是身体与大自然的对话，是生命力量的涌动。

深长的呼吸中，人体吸入的氧气量是平时的7至8倍，这不仅能提升肺活量，还让心肌供氧状态得以改善。心肌纤维因此变得更粗壮，心脏收缩力增强，我们的心脏得以更高效地工作。这样的锻炼，无疑是给身体的一份最佳礼物。

不仅如此，长跑还有助于清洗体内的有害物质。在奔跑的过程中，血液循环加快，对排泄系统起到深度清洁的作用，让有害物质无处容身，难以在体内逗留。

长跑不仅锻炼了身体，更滋养了心灵。它没有过多的胜负压力，只求在轻松愉快的节奏中享受健身的乐趣。正是这种心态，促使体内释放一种神奇的多肽物质内啡吠。内啡吠让我们感受到一种持久的愉悦和宁静，它像一位温柔的护士，缓解现代高节奏生活带来的紧张情绪，帮助我们建立坚韧不拔的意志，克服困难和磨炼意志。

对于平时没有运动习惯的人来说，开始长跑时需要谨慎。运动负荷的突然增加可能会带来猝死的风险或其他运动伤害。应当循序渐进，从轻度运动开始，逐步增加运动量。

值得注意的是，有两类人在开始前应先咨询医生的意见。他们是：那些轻度活动就感到胸闷、头痛、头晕的人，以及患有心脑血管疾病的人。得到医生的许可后，再根据个人情况合理安排运动计划。

长跑，一项既锻炼身体又滋养心灵的运动，让我们在享受健康的也享受生活的美好。