男人冬季保健“暖”字当头！

冬季气候严寒，寒气逼人，此时人体需要特别关注保暖养生，以迎接春天的到来。对于老年人来说，尤为重要。

老年人的脏器生理功能逐渐衰退，体温调节能力和耐寒能力都有所下降。在寒冷的冬季里，老年人必须全方位做好保暖措施，才能安然度过寒冬，迎接春天。

保暖从“头”开始。中医认为头部是阳气容易散失的地方，如同热水瓶不盖塞子热量容易散失一样。在冬季，戴一顶合适的帽子非常重要，特别是在外出时。否则，头部暴露于寒风中，容易导致血管收缩、神经痉挛，引发各种疾病。

背部也是人体防寒的重要屏障。中医称“背为阳，腹为阴”。如果背部受凉，风寒之邪会从背部侵入人体，损伤阳气而导致生病。有慢性病的人，在冬季加穿贴身背心对身体健康非常有益。

随着气温的变化，人们要及时添加衣物。注意收看天气预报，避免寒气侵入体内。贴身衣物宜选用保暖性强的材料，如丝绵、羽绒等。要坚持室外活动，提高耐寒能力。

脚部保暖也非常重要。“热从头散，寒从脚起。”脚部离心脏较远，血流缓慢，保温性能差。脚受凉后不仅易生冻疮，还会通过神经反射引发感冒等疾病。要保持鞋袜温暖干燥，并常换洗晒。

居室需要采取取暖措施，保持室温在15℃以上，以防寒气侵袭引发疾病。在饮食方面，冬季宜食用温热食物，如牛肉、羊肉等，避免食用寒凉、辛辣物品。

冬季保暖是老年人养生的重要一环。只有做好全方位保暖措施，才能预防疾病、保持身体健康。让我们一起努力，度过一个温暖的冬天！

（实习编辑：万文娟）