越休越累的三种暑假恶习

广州市国民体质监测指导中心的专家警告，不规律的生活节奏可能会导致“越放假越疲劳”。为了摆脱这种困境，人们应该摒弃随心所欲的生活方式，学会通过体育锻炼进行“主动休息”。

许多人在假期中养成了不良的生活习惯，例如凌晨才睡觉，中午才起床，错过了青少年生长激素分泌最旺盛的时期，影响了生长发育。一些人选择将早餐和午餐合并，导致胃部不适和营养吸收不均衡。还有的人长时间待在空调房里，缺乏户外活动，对心脑血管健康不利。

专家指出，仅仅通过睡眠并不一定能充分消除大脑疲劳。运动是“主动休息”的一种重要方式。通过运动，大脑皮层的不同部分可以得到交替休息，同时运动能促进全身新陈代谢。适量的体育锻炼可以让人精神焕发。

青少年在进行运动时要选择合适的运动方式和强度。健身房器械训练并不适合学生的身体特点，因为过度负重训练可能影响身体各部位匀称发育，甚至影响身体长高。学生适合参加趣味性强或竞技性的运动，如游泳、跑步、篮球等。

对于夏季运动，专家建议学生在早上9时前或傍晚6~7时进行体育锻炼，以避免高温时段。每周进行三次，每次半小时至一小时的运动就可以取得良好的效果。在运动过程中，要注意少量多次地补充水分。

无论是假期还是平时，我们都应该保持规律的生活习惯，合理安排作息时间，注重饮食营养，并通过适量的运动来保持身体健康和精神状态。只有这样，我们才能真正享受到生活的美好。（实习编辑：黄贤焱）