春季养生睡前的穴位按摩

春季养生，重在睡前穴位按摩，以保健背、脊、腋、腹四大重要区域。通过简单的按摩手法，成就健康体魄。

在春意盎然之际，万物复苏，人体亦需适应季节变化。中医强调，背、脊、腋、腹是人体的重要保健区域。若日常能对这些部位进行保健按摩，不仅能强健体魄，更能祛病延年。

揉背是一种有效的按摩方法。取仰卧位，按揉斜方肌和提肩胛肌，再从上到下轻轻拍打背部肌肉。推背时，俯卧于床，他人用手沿脊椎两旁进行推拿。通过揉背，可以疏通经络，流畅气血，调和脏腑，达到祛寒止痛的效果。

捏脊也是一种古老的保健方法。在睡前放松身体，他人用拇指和食指轻轻捏起皮肤，沿脊椎向前捏拿。捏脊疗法可以刺激人体的植物神经干和神经节，提高机体免疫功能。

触腋和摩腹也是很好的保健方法。腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经和淋巴结，轻触轻挠有助于刺激这些部位。摩腹则是平卧后按顺时针方向绕脐摩腹。触腋可以加速神经体液循环，摩腹则能改善胃肠功能，促进消化和代谢。

在进行按摩时，需要注意手法要轻重适度，避免过重或过轻。每次捏脊时间不宜过长，以35分钟为宜。生活中要注意保养，避免过度疲劳和受凉，保持平和乐观的心态。

通过加强背、脊、腋、腹这些重要部位的日常保健按摩，可以强健体魄，预防疾病，延年益寿。在这个春意盎然的季节里，让我们一起注重养生，保持健康的生活方式。