中老年男人必学的性保健操

中老年男性的性保健秘诀“性保健操”

为了帮助中老年男性维护和提高性功能，一套专门的“性保健操”应运而生。这套保健操紧密结合了中老年男子身体的特点，每晚睡前坚持锻炼，能够疏通经脉、升阳补肾、活血化淤，显著增强性功能。

第一节：双掌推腹

仰卧，放松身体。两手掌心重叠，由上腹中线开始，缓缓向下推摩至下腹部，重复此动作二十次。接着，分别从两侧肋弓下缘推摩至大腿根部，同样重复二十次。完成后，以肚脐为中心，顺时针按摩并逐渐扩大范围至整个腹部。持续按摩2至3分钟后，再逆时针方向按摩同样时长。这一节动作有助于调理腹部经络，促进气血流通。

第二节：鱼际环推

依然仰卧，右手大鱼际从阴毛处开始，沿着阴囊左侧斜向推至会阴部，然后再从右侧推回。每天进行这一动作二十至三十次，有助于增强生殖器官的血液循环，促进健康。

第三节：深搓强肾穴

站立，用双手掌根在背部肾俞穴（位于第2腰椎棘突下旁开1.5寸处）进行搓摩，大约持续1分钟。接着，搓摩尾骨两侧约2分钟。用力可以稍大，直至局部皮肤微红、产生温热感。这一节动作有助于滋养肾脏，强化腰部。

第四节：手指刺激

这一节动作可以通过两种方式完成：两手食指相勾并反复牵拉，或是利用伞柄按摩食指。食指是人体经络“大肠经”的通路，其尖端是“商阳”穴。刺激这一穴位能够显著提升性功能，强化身体的阳气。

中老年男性通过坚持这套性保健操，不仅有助于保持性功能健康，更能提升生活品质，让中老年生活更加和谐、充满活力。