以凉克热 以清驱燥 夏季养生“清”为贵

祖国的医学有着深厚的理论基础，强调人体与自然环境、季节气候的和谐共生。在夏季，养生的关键在于顺应自然，以“清”为主。

在炎炎夏日，思想宜清静。酷暑难耐，人们容易感到闷热不安、困倦烦躁。我们需要让自己的内心平静下来，保持神清气和的状态。切记不要急躁，遇到事情要冷静处理，避免因情绪波动而引发内热。心静自然凉，这是夏季养生的重要法则。

饮食方面，宜以清淡易消化为主。要减少高脂厚味和辛辣上火的食物的摄入。清淡的饮食有助于清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多吃新鲜的蔬菜瓜果，既能满足身体所需营养，又能预防疾病。主食方面，以稀粥为主，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可以适当饮用一些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但需要注意的是，冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，以免损害身体健康。适量地食用醋不仅能增加胃酸的分泌，帮助消化，还能抑制杀灭病菌，预防胃肠道疾病的发生。

在居住环境方面，宜保持清凉。早晚气温较低时，应打开门窗通风换气；中午室外气温较高时，则应关闭门窗，拉好窗帘，创造一个阴凉的环境，使人心情舒畅。

在夏季游乐时，宜选择清幽之地。避免远途跋涉，可就近到草木繁茂的园林散步锻炼，享受清晨的新鲜空气。傍晚时分，漫步于江边湖畔，凉风习习，使人心情愉悦，烦恼尽消。在游玩的过程中还可以尝试一些消暑降温的活动如游泳等水上运动来清凉一夏。通过这样的生活方式可以使人们在夏季保持身心健康，享受生活的美好。