自我按摩 益肾壮腰

每天早晚，让我们给腰部做一次温暖的按摩吧。将双手搓热，轻轻地按在腰眼上，那是我们腰部的一个重要穴位。稍停片刻，感受那温暖的感觉渐渐渗入肌肤。然后，用力向下搓至尾闾部位，也就是长强穴，这个动作每次重复50到100遍。

或者，我们可以握起拳头，用拳眼或拳背在腰眼处进行旋转按摩。每一次持续约五分钟，让腰部的肌肉在温柔的按摩中得到放松。

再或者，我们可以用拳头轻轻敲击腰眼，或者用手捏抓腰部，每一次做3到5分钟，让腰部感受到我们的关爱。

在中医看来，这样的按摩不仅疏通了带脉，强壮了腰脊，而且还能固精益肾，甚至具有延年益寿的效果。对于中年人来说，经常搓腰眼还能有效防治因风寒引起的腰痛症。

现代医学的研究也证实，按摩腰部不仅能扩张皮肤里的毛细血管网，促进血液循环，加速代谢产物的排出，还能刺激神经末梢，对神经系统产生温和刺激，有助于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。这样的保健方法既简单又实用，何乐而不为呢？让我们为自己的健康投资吧！

（实习编辑：朱燕梅）