男人学习“练精功”来治疗性功能障碍

你是否感到自己的“精力”充沛？若是存在性功能障碍、性神经衰弱、遗精、滑精及神经官能症等问题，那么接下来介绍的“练精功”或许能为你带来改善。

此功法注重调节呼吸与集中精神，具体操作如下：

在沙发上仰坐，倾斜约45度，头部保持正直，下颌微微内收。膝关节弯曲120度，双足分开与肩同宽，平稳地踏在地上。双臂放松，两手相握置于小腹前。

呼吸方式上，初期维持自然呼吸，逐渐转向腹式呼吸，最后达到深呼吸。吸气时，胸部和腹部同时隆起，呼吸逐渐变得深长、静细、均匀。

在呼吸的集中精神于下丹田（脐下气海至关元之间）。排除杂念，双目内视，意守下丹田。当杂念产生时，轻轻叩齿三下，使心境回归平静。

结束时，缓缓睁开双目，远视前方，伸缩手足，然后离坐散步片刻，使身体逐渐苏醒。

适量的健身运动也能提高性致。美国一项调查显示，从事有氧运动的妇女中，83%的人每周至少进行3次运动。与运动前相比，40%的人表示运动后更易引起性欲，31%的人性行为更为频繁。尤其跑步运动对提升性欲有显著效果。

运动专家建议，每周进行2-4次运动，每次持续30-45分钟，心率控制在100-124次/分之间。适量的健身运动可以通过调节人体植物神经的机能、改善内分泌系统，促进脑垂体分泌激素的功能，使体内雄性激素睾丸酮含量增多，从而提高性欲。

运动还能增强女性腹部和臀部的肌肉弹性，改善松弛状态，为夫妻生活带来更佳的体验。运动也有助于摆脱忧愁，提高血清高密度脂蛋白胆固醇水平，这些都对增强性欲有益。

选择适合自己的运动项目，如游泳、跑步等，每周进行3次，每次1小时，你的性生活将大大改善。让双脚动起来，让性欲更旺盛。无论是为了健康还是性生活，运动都是一项值得投资的选择。