男人早晨千万不要做这件事

清晨的第一支烟，对于许多烟民来说，仿佛是一天中不可或缺的仪式。尤其是烟瘾深重的人，离开床铺前，便已迫不及待地坐在被窝里，吞云吐雾，享受那带来的短暂欢愉。对于这些人而言，清晨的，不仅仅是一种习惯，更是他们精神振奋的源泉。

很多人可能并不知道，经过一夜的沉寂，室内的空气并未得到流通，变得污浊。的烟雾再次被吸入肺中，空腹吸烟更是会刺激支气管分泌液体，长此以往，可能引发慢性支气管炎。有一句民间谚语警示人们：“早上吸烟，早归西天”，虽然说法略显夸张，但却在一定程度上道出了早晨吸烟的危害。

并非易事，但为了更好的健康，许多人选择踏上这条道路。为此，我们可以遵循以下四个步骤：

第一步：深入了解的原因，并将其写下来。每天阅读这些原因，加深自己的印象。将盒用纸包裹并用橡皮筋扎紧，每次抽烟时记录下时间、感受和这支烟的重要性。当纸被写满时，换上一张新纸，继续记录。

第二步：持续阅读原因，并在有新的原因时及时补充。不要随身携带火柴或打火机，将放在不易拿到的地方。尽量每天比前一天少抽一到两支烟。

第三步: 继续坚持第二步的做法。在一包烟未抽完之前，绝对不要买第二包。尝试换不同品种的烟，选择含烟石硷和较少的品牌。每周争取有一次机会连续40小时不吸烟。

第四步：完全戒掉吸烟习惯。增加体育活动，让身体更加健康。寻找有益于健康的替代品，以替代吸烟时的手部和口腔动作。当烟瘾复发时，尝试做深呼吸来转移注意力。

每一支清晨的烟，可能是许多烟民的精神慰藉，但健康才是我们更为宝贵的财富。为了自己和家人的健康，让我们勇敢地迈出的第一步，迎接更健康、更美好的未来。