白领养生热：多喝茶多运动

曾经让人羡慕的白领族群，如今却成为了叫苦不迭的问题人群。接连不断的白领死亡新闻引发了广泛的关注。于是，“白领养生热”应运而生。面对五花八门的养生方式，如何简单而有效地选择适合自己的养生方法呢？其实，养生并不复杂，只需稍作工作生活方式的调整，便可以达到养生的目的。

办公室养生，从“喝绿茶”开始

绿茶是六大茶类中最为保健的一种。黄山毛峰、西湖龙井、信阳毛尖、碧春等绿茶中的营养成分如叶绿素、茶多酚等含量丰富。对于都市白领来说，常喝绿茶不仅可以提神益思，还能有效防止电脑、手机、电视等辐射带来的伤害。绿茶还具有补充身体所需营养、预防坏血病、增强免疫力、美容等功效。

绿茶属于凉性，对胃有一定的刺激性，因此肠胃较弱的人应适量饮用，或搭配茶点一同食用，以减轻刺激性。

白领养生，从“多运动”开始

久坐不动是上班族健康的头号大敌。一些人一坐到办公室，就像粘在椅子上一样，甚至连与邻座交流都懒到要用滚轮椅滚动过去。久坐不仅容易引发肥胖、高血压等慢性病，还会对身体造成其他不良影响。

建议每间隔一小时，起身活动一下身体，如弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子等。如果不想引人注目，可以去卫生间或洗脸，强迫自己站起来走动。还可以进行一些隐蔽的劳动，如整理物品、清扫桌椅灰尘等。

过度用眼也是现代白领面临的一大问题。长时间用眼会导致近视、模糊、干眼等多种问题。每间隔一小时远望五分钟，最好做做眼保健操。也可以将掌心搓热，放在眼睛上面，反复做几次，以缓解眼部疲劳。

空调房也是现代白领健康的一大隐患。夏天在过冷的空调房内工作，容易引发感冒、肠胃不适等症状。建议定时打开窗户，呼吸一下新鲜空气，并搓搓手脚，以促进血液循环。

白领养生并不复杂，只需适当调整工作生活习惯，便可以达到养生的目的。无论是多喝绿茶，还是多运动，或是注意用眼卫生、调整空调房的工作环境，都是简单有效的养生方法。只有保持健康的生活方式，才能拥有健康的身体，更好地面对工作和生活的挑战。 （责任编辑：张国栋 实习编辑：王羽）