身体“发福”会要了你小命

男性腰围增长趋势及其影响

虽然男性腰围的平均水平不断增高已成为不争的事实，但他们在关注自身健康方面却表现得相对迟钝。当男性的腰围开始变得粗壮时，常常被人恭喜为“发福”。这个“福”字背后却可能隐藏着慢性疾病的隐患。

如今，“发福”已不仅仅是中老年男性的专利，越来越多的青年甚至少年也加入了腰围逐渐增宽的行列。这背后隐藏着五大危害，不能不引起我们的警惕。

腰围的增大与高血压的危险性密切相关。研究表明，20-30岁和40-50岁年龄段中，腰围增粗的人群患高血压的几率大大增加。

腰围增大更容易引发高脂血症。腹部型肥胖的人群患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险远高于正常人。并且，常常伴随着低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白的异常升高，而高密度脂蛋白则降低。

除此之外，腰围增粗还容易导致大脑动脉粥样硬化。由于男性腰部血管的特点，一旦发生高血压，很容易引发危险的脑出血。统计显示，男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的数倍。与臀部肥胖相比，腹部型肥胖者患脑梗塞的风险更高。并且，腰粗者在中风后的机体恢复能力也会明显降低。

那么，为什么男士们的腰围会无一例外地渐渐变粗呢？主要原因在于饮食因素。腰围增粗的核心因素是体内能量过剩，主要是由于摄入过多高能量食品、活动减少或两者兼有。随着生活条件的改善，人们摄入的能量日益增高，高能量食品如肥肉、油脂、硬果、油炸食物、巧克力、奶油等成为许多人眼中的“高营养”食品。外出就餐频度的增加也导致了更多的油脂和糖分进入体内，形成了更宽厚的腰部脂肪垫。

每日的进餐习惯和餐次也会影响腰围的大小。晚上迷走神经的兴奋性和胰岛素的分泌高于白天，再加上晚餐后一般体力活动较少，因此晚餐的丰富程度与过食都更容易导致发胖和腰部增粗。而增加餐次不仅能减少脂肪的积聚，还能更好地控制食欲。对于想要保持健康腰围的男性来说，合理饮食和适当的运动都是必不可少的。